Om du redan är en mamma, fullständig lycka som mörknar bara oplyvshaya siffra, misströsta inte: efter en tid kommer du att vara lika vacker som innan leverans, och ännu bättre. Men du kommer att behöva göra vissa ansträngningar för detta, men resultatet är värt det trots allt är det inte?
Förresten, om ni kommer att säga att det finns vissa metoder uttrycker eller mirakulösa sätt att snabbt gå ner i vikt, inte tror. Gå ner i vikt efter förlossningen är bara en säker för ditt barn med ett hälsosamt sätt: en kombination av rätt kost med rimlig motion. Dessutom kommer amning bebis låter du spenderar 500 kalorier på en daglig basis utan några dieter.
Eliminera ur kosten mycket hög i kalorier och fet mat, godis, och vice versa, lägga till mer frukt och grönsaker, äta kli spannmål, magert kött och fisk, gröt från spannmål, magra mejeriprodukter innehåller mycket kalcium. Forskare hävdar att mellan kalciumintag och viktminskning processen, det finns en direkt koppling. Om du vägrar godis - bortom din styrka, eller välj marmelad marshmallow, innehåller de inte så många kalorier.
Födointag bör delas in 5-6 gånger, för om du ska göra hela dagen med olika aktiviteter, glömmer i tid för lunch och sedan slukar mat, de extra pounds du angav.
Dessutom bör det dricka mycket vätska. Även om du har några problem med njurarna, laga diuretika te och växtbaserade brew, men vattenutbytet bör vara intensiv.
Motion för viktminskning i priset är också mycket enkelt. Eftersom när zhirok deponeras i buken, lår och sidor, då bör man överväga först av alla dessa delar av kroppen. Till magmusklerna kommer i tonen, tryck och använd swing bågen. Övningar med band eller ens imitationer rörelser värma upp musklerna, ökar nedbrytningshastigheten och blodcirkulationen. Övning med en båge, pumpa upp pressen (i liggande läge stiger till 45 grader ben och sedan stammen).
Om du gör dessa övningar regelbundet, snart kommer att kunna att inte bara ta bort oönskat fett, men också fula bristningar. Men naturligtvis bör vi komma ihåg att fysisk aktivitet bör vara rimliga.
Förresten, kan dina dagliga promenader med barnvagnen också vara en bra övning för viktminskning: omväxling, välj en rutt där man kan klättra upp för backen.
Ett par månader efter leveransen, om du inte har några komplikationer, kan du försöka att simma. Pool - ett mycket bra sätt för korrigeringen.