De som så dramatiskt bättre inte vill engagera sig i kondition och lata, kan vi rekommendera glyuteoplastiku. Använda silikon, erfaren plastikkirurg i ett par dagar kan ändra formen på skinkorna, deras storlek. Men denna metod, dels inte alla tillgängliga, och för det andra, är skadligt för hälsan. Ja, och en garanti på livskvalitet av en ny siffra ingen kan inte ge.
Hur får bättre i skinkorna genom övningar
Den mest bra för hälsan är sättet att bygga muskler med hjälp av tränings. För dem som vill ha endast något bättre på höfterna, rekommenderas att gå mer, att göra cirka 100 sit-ups om dagen, mindre sit. Den önskade formen och storleken på höfterna för att förändras dramatiskt, bör ständigt träna.
Så, pumpa upp musklerna hjälper knäböj. Nybörjare kan göra dem utan last, och se till att den nedre punkten på banan skinkor kontakt med klackar, lår, vader, och skinkor når golvet. De som har viss utbildning bör squat med viktning. Detta kan vara en bar, hantlar, vattenflaskor, stora stenar.
Den andra övningen hjälper till att öka volymen av skinkorna, ge den elasticitet och vacker form. Fyll denna svåra, men mycket effektivt, så det är bättre att utföra i en dag. Först måste du välja den viktning: skivstång eller hantlar. Nästa är en smidig steg framåt. Dess längd bör vara sådan att benet böjs framåt Märkt av 90 °, och resten strax bakom knäet vidrörde golvet. Därefter, från denna position kommer långsamt tillbaka. Sådan utbildning bör utföras 4-5 uppsättningar av 6-8 knäböj på ben.
Hela komplexet är utformad för att återhämta sig i skinkorna, bör göras försiktigt och långsamt. Om du deltar i regelbundet, sedan några månader senare Polly plocka upp volymen, kommer blåsas och elastisk.