Det finns flera varianter av dieter. Den första av dessa är en populär diet på kefir. Deras finns flera alternativ, men i detta fall bara passar en: yoghurt och havregryn. Sitt bara i yoghurt rekommenderas inte av flera skäl. Först kroppen helt enkelt inte kan upprätthålla en sådan dramatisk förändring av kosten, och för det andra kommer det att finnas de nödvändiga krafterna för att utöva.
Ett annat alternativ - att vägra att vara från mjöl, fett, socker, salt och frukt. Märkligt nog, saktar frukten matsmältningen, som i detta fall inte är nödvändigt. Du kan äta spannmål, grönsaker, dricka te med honung, och ett par koppar ekologiskt kaffe.
Fysisk träning.
För lite motion är alltid bryta arbetskraft, men eftersom att plocka upp en praktisk träningsläge. Till exempel, ta en halv timme på morgonen och kvällen. Följande är övningar som involverar spinal muskler, laterala magmusklerna, midja, och så kallade "öron".
1. Utgångsläge: fötterna axelbrett, lätt böjda vid knäna. I händerna på en liten hantel, inte mer än två kilo. Innehav det framför dig, börja snabba svängar åt sidan. När du utför denna övning bäckenet bör förbli stillastående. Bör göras av 25 varv fyra serier.
2. Samma utgångsläge. Ta en hantel i ena handen och lutar med först till ena sidan och sedan den andra. I varje sida göra minst femton backar. Utför tre uppsättningar.
3. Utgångsläge är densamma. Böj armbågarna och pressa dem mot bröstet. Du kommer att behöva göra så lågt som möjligt backar i olika riktningar, med bäckenet bör förbli stillastående. Gör några uppsättningar av 25 på varje sida av backarna.
Till övningen gav bättre resultat, före ockupationen måste tillämpas på området för midjan mot celluliter grädde, sedan slå in den med plastfolie, och över filmen för att knyta en varm ylleschal eller scarf. Detta kommer att ge effekten av en bastu och ytterligare hjälp att bli av med 2-3 extra inches.