Endokrinologer hävdar att nivån av hormoner i kroppen påverkas av faktorer som obalanserad kost och irrationell övning. I detta avseende, damer som vill minska koncentrationen av östrogen i blodet, är det först nödvändigt att se över din livsstil och kostmönster förändring.
Vi måste komma ihåg att regelbunden konsumtion av livsmedel som innehåller animaliska fetter, ökar kraftigt frisättningen av dessa ämnen. Öka utsöndringen av östrogen inte bara fet kött och mejeriprodukter, men även sojabönor eller bönor, kaffe och öl. Växt östrogener som finns i öl, är den mest aktiva och därmed farlig. Därför ska du inte luta sig mot smör, gräddfil, halvfabrikat fläsk, grill, missbruk av kaffe eller en öl.
Deras inställning är att ge fisk, vegetabiliska oljor, grönsaker, frukt och örter. Äta mat från kål, zucchini, pumpa, selleri, spenat, potatis, kryddat med olivolja eller linolja, förbättrar hormonstatus. Introduktion till kosten för vetekli, nonfat keso och yoghurt normaliserar också kroppen.
Emellertid, såsom nämnts ovan, till en kost uppnå det önskade resultatet är osannolik. Regelbunden motion - det är nyckeln till framgång i kampen mot nedsatt hormon. Träning i gymmet, fitness, jogging, simning bör bli en permanent del av vardagen, strävan efter hälsa och livslängd.