För det första, naturligtvis, sjukdomar i ryggraden och nacken: skolios, osteokondros och intervertebral bråck. Från konstant sittande i ett läge för lastning på vissa delar av ryggraden oproportionerligt ökar, vilket leder till smärta och terminaler i ryggen.
För att undvika skolios eller inflammation i intervertebral regionen bör ägna mer uppmärksamhet åt den position där du sitter. Om ryggen är böjd, och axlar och nacke ackumuleras ständigt stress, då är du i riskzonen. Se till att din stol är bekväm och stödjer maximalt ryggen. Sitt rakt och försöka ge tillbaka muskler och rygg vila.
Irritation och torrhet i ögon. Sjukdomen är förknippad med det pågående arbetet vid datorn. Ofta Situationen förvärras av mycket torr joniserad luft i rummet, inte efterlevs hälso- och säkerhetsnormer och arbetsförhållanden. Om du känner dig torra ögon, kramper eller likspänning, bör du börja använda speciella datorglasögon och regelbundet ingjutit i ögat speciella fuktgivande droppar.
Åderbråck och bensvullnad. Sjukdomen orsakas också av en konstant sittställning. Blod i detta fall är svårare att klättra upp, så länge lemmar böjda och sitta sysslolös. Fartyg fyllda med blod, börja tänja och växa, och fötterna blir svullen och öm. Om ditt arbete innebär inte regelbundna resor, ordna en obligatorisk övning minst tre gånger om dagen. Försök att röra sig mer på sin fritid och kasta de höga klack skor, åtminstone under arbetsdagen.
Kroniskt trötthetssyndrom. Ofta sjukdomen inte diagnostiseras omedelbart, men du måste ta det på allvar och försöka ta tid och lämpliga åtgärder. Det ser ut som en kvardröjande sjukdom: en person känner en konstant sjukdomskänsla, svaghet och bokstavligen tappar styrka med varje passerande minut. Alltid vill sova, en känsla av apati och letargi. Detta tillstånd orsakas av emotionell stress eller en snäv tidsplan för arbetet under en lång tid.
Naturligtvis i detta fall behöver du massor av vila och försöka göra jobbet mindre viktig del av hans liv. Mer andas den friska luften, promenera, sitta på en bänk i parken och umgås med familj och vänner. Det är inte nödvändigt att låsa på arbetet, det endast leder till nervösa besvär och förlust av humör.
Om du arbetar på ett kontor, försök att göra din arbetsplats så bekväm och säker för miljön. Låt rummet är frisk luft och solljus, och damm på hyllorna i konsten och försvinner lika snabbt som det verkar. Kom ihåg, bara i dina händer din egen hälsa. Försök att hålla det, och ditt arbete kommer återigen ge dig glädje.