Hur man förbereder kroppen inför förlossning

Hur man förbereder kroppen inför förlossning
 Huvud och den naturliga önskan av en gravid kvinna - är födelsen av en stark friskt barn. Till förlossningen var lätt och gick utan komplikationer och nyfödda och mor mår bra, du behöver för att få allvar förbereda för detta evenemang.
 Full förberedelse för förlossning bör vara heltäckande. Dess mål - är att stärka den fysiska och psykiska blivande modern. Därför, från de första dagarna av graviditeten och fram till leveransdagen i en kvinnas liv inte kan vara småsaker.

Kompetent organiserat schema - nyckeln till välbefinnande. Gravida kvinnor behöver en stark hälsosam sömn, måste vars längd vara minst 8-9 timmar per dag. Hjälp i den dagliga promenader i den friska luften, tillsammans med släktingar. 2-3 timmars vistelse på gatan, och ännu bättre tillbringade i en närliggande park, inte bara ha en positiv effekt på den allmänna skick, men kommer också att bidra till en sund sömn.

Under graviditeten är det rekommenderat att ta fler douches. När du försöker torka kroppen försiktigt gned hans bröst med en handduk. Detta kommer att bidra till att förbättra cirkulationen och förbereda amning för framtiden.

Inte mindre viktigt är näring gravid. Behörig urval av produkter för att undvika extra pounds och kommer att ge en fullständig påfyllning av kroppen med viktiga vitaminer och spårämnen. Det, i sin tur, ha en positiv inverkan på den kommande förlossningen och hälsa av det ofödda barnet. Kosten bör vara en hel del produkter som ökar peristaltiken - frukt och grönsaker rika på fibrer; spannmål; samt sura mjölkprodukter.

Under hela graviditeten, bör kvinnor vara medvetna om att efterfrågan på arbetskraft från hennes stora fysiska styrka och uthållighet. Det är därför nödvändigt att vidta åtgärder för att stärka musklerna i buken, bäckenet och buken. Och detta kan endast uppnås med hjälp av fysiska belastningar.

Oavsett var du ska göra speciella övningar för att förbereda kroppen hemma, med hjälp av flera instruktioner för gravida kvinnor; kurser vid kvinnokliniken; i särskilda grupper i hälso gym. Det viktigaste - göra övningar som stärker de nödvändiga muskelgrupper.

Tags: kropp, ålder, kön, graviditet, last