Nackmusklerna är sällan föremål för intensiv trafik, den begränsar flödet av näringsämnen, saktar blodcirkulationen i halsområdet. Dessutom är tunn och känslig hals huden mer känslig för åldring, snabbt förlorar sin elasticitet.Själv massage av halsen är ett utmärkt förebyggande åtgärd, det är en integrerad del av hudvård halsen, återställer normal blodcirkulation, eliminerar svullnader och slätar rynkor.Själv massage av halsen rekommenderas varje kvinna sedan 25 års ålder. Massage bör orsaka en behaglig känsla, irritation och att inte lämna märken på huden. Kontra: närvaro på massområdet av skada eller inflammation.
Klassisk självmassage av halsen
Designad för att knåda nackmuskler, ökar blodflödet och eliminera stagnation. Klassiska massagetekniker:
• Smeka - börjar och slutar självmassage av halsen. Palmer pressas mot huden, är det fritt att glida utan att orsaka smärta.
• Rubbing - med handrörelse grep huden, vilket ger en mer dramatisk effekt.
• Knådning - grundläggande metod för självmassage, som inkluderar en gripande, lyft av, kompression och förskjutning av vävnaden.
• Effleurage - rytmisk och frekventa strejker fingrar och händer.
• Skaka - användningen av snabba vibrations rörelser, vilket orsakar muskelavslappning.
Själv massage kan göras med en borste, utan att påverka området i sköldkörteln. I fallet med smärtsamma fenomen: rinna vävnader, osteokondros - rekommenderas för uppvärmningen massage salva och gnugga.Själv massage av halsen utförs på ren hud, vill du smörja fet kräm för att undvika mikro trauman.
1. Sitt bekvämt, börja med självmassage av halsen strök baksidan. Tätt tryckte handflatan mot huden, flytta dem från hårfästet till baksidan.
2. Stärka effekten av att ersätta strök gnugga. Maximal kanten av handen trycka på huden, flyttar armen i riktning mot rötterna av håret på baksidan.
3. fingrar på båda händerna följer cirkuläret gnugga halsen från hårfästet till tillbaka längs kotorna.
4. Knådning - schiptseobraznymi rörelser gripa finger huden på halsen och den förskjuts något. För enkelhetens skull den vänstra handmassage höger, höger - vänster.
5. Admission knacka stor hjälp, inte bara för att knåda hals, men också en huvudvärk. Slappna dina händer och fingertoppar som utförs snabbt knacka rörelse över nacken, ta tag i underarmen och huvudet.
6. Använd fingrarna för att göra shake: ordentligt tryck fingrarna på nacken och över 20 sekunder. producera sin vibrerande rörelse.
7. Gå sedan tillsjälv massera framsidan av halsen. Börja med långsamma slag riktade från hakan mot bröstet.
8. Börja sedan knådning. Kuddar av fyra fingrar i en cirkulär rörelse flyttar till sidan av halsen från öra till axeln, försiktigt trycka på muskeln.
9. Massage hakan börja med strök baksidan av handen, först från mitten av hakan mot öronen, då, från basen av halsen uppåt mot käken.
10. Utmärkt tonen huden på stryk. Baksidan av handen tillverka effleurage hakan, insidan - hals.
11. Avsluta massagen med mjuka pumpande rörelser, avslappnande och lugnande huden.
Kosmetisk självmassage av halsen
Förutom klassiskasjälvmassage av halsen det finns skönhet, vilket bör göras på morgonen och kvällen, tillämpa närande kräm. Det är enklare och snabb, men gör det regelbundet, kommer du förlänga ungdomarna i huden och bli av förtida rynkor på halsen. Begagnade tekniker - strök och effleurage. På renas med hjälp av lotion eller hud tonic, applicera din vanliga vård grädde, ljus, klappa fingertopparna i 30 sekunder. "Kör" in den i huden. Komplettsjälvmassage av halsen ljus, strök rörelser uppåt från basen av halsen till hakan.
Ansiktsbehandlingar, förlänger ungdom
Som redan nämnts, är mycket tunn och känslig halsen huden, så alla åldersrelaterade förändringar återspeglas på den i första hand.Själv massage av halsen och god vård hjälper att driva vissn, ge hudton och jämnhet. Utmärkta egenskaper är näringsrika och toning mask, kommer de att befästa och förstärka massageeffekten.
Mask baserad på olivolja
I ett vattenbad uppvärmt halv kopp olivolja, impregnera dem rena bomullsduk och sätta på halsen. Top kamouflage polyeten och en varm handduk eller halsduk. Håll i 20 minuter, torka sedan den återstående oljan. Mask ger näring och mjukar upp huden på halsen, perfekt för användning efter självmassage.
Mask baserat på havssalt
Lös apotek havssalt i varmt vatten, indränkt i denna lösning för en ren handduk. Ta udden av handduken och börja kraftigt klappa honom på hakan. Sen lindade med en handduk som hals och håll i 5 minuter. Mask toner huden och återställer cirkulationen. Efter ett salt mask bör appliceras på huden fet närande kräm.
Ta hand om dig själv, följ dessa enkla rutiner, och du kommer alltid att se bra.
Svetlana Krutova
Damtidning Justlady