Fram till början av 80-talet av förra seklet, hade knappast någon hört namnet på den framgångsrik affärsmanAllen Carr. Först började prata om honom efter att han skrev en bok tillägnad den nya metoden för att sluta.
Metoden har testats många gånger och har gett positiva resultat, och dess författare blev berömd. Fast besluten att inte vila på lagrarna, började han utveckla en liknande metod för att minska vikten.
De viktigaste kraven som gäller för deras arbete Carr, denna användarvänlighet och maximal hälsofördelar. Vi kan inte säga att allt hände på en gång, men som en följd av långa arbete äntligen ut en bokAllen Carrs "Enkelt sätt att gå ner i vikt" (I den ryska versionen av "Enkelt sätt att gå ner i vikt").
I själva verket är detta en annan metod, som innebär separation av makten, användning av mineral- och förkastande av "dåliga" livsmedel. Men denna metod har vissa egenheter. Låt oss titta mer i detalj, erbjuder vi Allen Carr.
Enkelt sätt att gå ner i vikt: surrogat
Denna term hänvisar till författaren av alla produkter som är skadliga för människor. Detta innefattar allt som har genomgått en eller hantering, allt som inte kan ätas utan några tillsatser och alla kulinariska läckerheter som innehåller stora mängder kolhydrater, men ger inte kroppen med nödvändig energi.
Om vi ser mer specifikt, vad du grilla, kock, gör kan och så vidare. D. I maten är inte nödvändigt. Desserter, godis, bakverk - alltför. Dessutom hänvisar författaren till ersätter så många produkter som vi använde för att ta ganska naturligt och till och med nödvändigt.
Kött
Allen Carr i sin bok, insisterar på att köttet inte behöver en man, dessutom är det skadligt för hälsan och inte och en liten bit av energi, vilket han gjorde tillskriva.
Författaren förklarar att vår mage inte innehåller en tillräcklig mängd av syror och enzymer för att smälta kött, vilket är spelutvecklaren avsedda metoden skulle ätas råa. Men kokt kött och svårt att magen, och därmed saktar matsmältningen. Och om vi inte kan äta det, inte lägga salt och peppar inte, och även utan att lägga sås, då är det inte en naturlig mat för kroppen olönsam.
Mjölk och mjölkprodukter
Även här, vi behöver inga val. Mjölk, enligt Carr, endast små barn att smälta i magen som har en speciell enzym som bearbetar mjölk. Efter en viss ålder, barn, och ännu fler vuxna inte kan smälta det ordentligt, är att, återigen, ont i magen.
Mer onormal författaren tror att dricka mjölk djur av sin egen art. Det är endast avsedd för ett barn modersmjölken och ko - exklusivt för kalven, och så vidare.
Vid första anblicken verkar det som efter sådana stränga restriktioner kan vi bara vegetariska kost: nötter, frön, frukt, grönsaker, spannmål. På fisk, förresten, författaren inte heller glömma och han förde den till listan över ersättare.
Vitaminer
Detta är en annan produkt som vi inte bör äta, köpa färdiga system på apotek. Det faktum att författarenenkelt sätt att gå ner i vikt uppmuntras att fokusera på färsk frukt och grönsaker, vilket innebär att en dag vi kommer att få tillräckligt med vitaminer och mineraler från vegetabiliska livsmedel.
Dock är allt inte så enkelt och samtidigt inte så illa. Å ena sidan, uppkommer ens tillåtet svårigheter mat, eftersom exempelvis spannmål och spannmål som vi köper i butikerna redan bearbetats: de rengöras, tillplattad eller kokt, om inte izmololi i tunna mjöl.
Å andra sidan,enkelt sätt att gå ner i vikt av Allen Carr tillåter oss att använda upp till 30% per dag surrogat, med förbehållet att resten av dieten skulle vara användbara produkter. Det är, om du inte kommer att ansluta sig till raden av vegetarianer, kan du väl ha råd animaliskt protein och något gott-värdelös i omfördelningen normen på 30%.
Så avgör vilken grupp är det faktum att du nu ska äta?Alan Carr erbjuder ett enkelt och okomplicerat sätt: användbar för alla som du bara kan plocka upp och äta något som kräver behandling, aromer och liknande contrivances - surrogat.
Enkelt sätt att gå ner i vikt: de grundläggande reglerna
Som ni kan se, ger strömförsörjningssystemet fortfarande oss ett val och inte tvingas ge upp den välbekanta (surrogat) mat alls. Men effekten av denna makt är osannolikt att vara märkbar om du inte följer de grundläggande reglerna.
Regel ett. Inte äta för mycket. Försök att inte införa på plattan för mycket mat och äta långsamt, tugga väl. Då hjärnan då och då för att ge dig en signal om att du är nöjd.
Andra regeln. Inte snack. Mellan måltider finns det inget behov av att ha något annat, sägerAllen Carr. Om du lider av hunger 2 timmar efter en rejäl middag korrekt, betyder det att du har något att göra. Om du är hungrig, eftersom under en lång tid inte äta, och förmågan att fullt lunch inte förväntas inom en snar framtid, och du kan ha en måltid, men bara nyttigt frukt istället för chips eller choklad.
Tredje regeln När det gäller att bara äta frukt. Allen Carr föreslår, finns det en frukost bara frukt och ingenting annat. Så du kan vara säker på exakt vad har tid att äta per dag krävs 70% hälsosamma livsmedel. Förutom frukt - vitaminer och vätska behövs kropp.
Nästa gång på frukter, är skild från allt annat deras användning. Faktum är att om magen tillsammans med söta frukter intagen föda annan art börjar förruttnelseprocesser som orsakar sjukdomar i mag-tarmkanalen. Så om du äter frukt, kan du inte ha något mer förrän nästa måltid.
Regel Fyra. Alla andra produkter kan kombineras med grönsaker. Detta är en sund och användbar kombination, grönsaker och digereras med köttet, och, tillsammans med pasta.
Men kött och pasta (proteiner och kolhydrater) är bättre att inte kombinera ihop, eftersom de är dåligt smält, en gång i magen samtidigt. Men om du verkligen vill, kan du bryta denna regel, men proteiner och kolhydrater då du behöver ta väldigt lite, för att komplettera resten av grönsaker. Detta ärDen femte regeln.
Regel Sex. I en måltid inte använda en massa olika typer av produkter.
Regel Seven. För en måltid kan du äta bara en sorts surrogat.
Enkelt sätt att gå ner i vikt: drink
De mest användbara och naturliga drycker, argumenterarAllen Carr- Är rent vatten (helst mineral) och färskpressad juice från grönsaker, frukt och bär. Kaffe och te, säger författaren, kan inte betraktas som naturligt och nyttigt, trots sin vegetabiliskt ursprung, eftersom de är helt omöjligt att dricka utan socker eller andra tillsatser. De har en bitter smak i det "ursprungliga" form inte ge njutning.
Alkohol, också, naturligtvis, är dålig. Men om så önskas drycker uppgifter kan ingå i små mängder i kosten i 30% av normala repartitions surrogat.
Även författarenenkelt sätt att gå ner i vikt anser att det inte är nödvändigt att hälla en stor mängd vätska. För att släcka törsten nog ett glas vatten eller juice eftersom under dagen, om du äter rätt, kommer du äter tillräckligt mycket saftiga frukter.
Avslutningsvis vill jag påpeka att det enklaste sättet att gå ner i vikt har en hel del positiva recensioner, trots att Allen Carr förstör många av de idéer och postulat, som förde upp en generation av människor. Så jag tror att om du inte har provat något liknande denna metod förtjänar att experimentera.
Och glöm inte om viktkontroll. Daglig vägning författaren inte är välkomna, men en gång i veckan rekommenderas att stå på vågen, för att njuta av resultatet.
Alexander Panyutin
Damtidning Justlady