Naturligtvis finns det ingen universell recept bantning som passar alla urskillningslöst, det finns inte heller en enda kanon av skönhet. Det finns dock en indikator som låter dig bestämma hur kroppen frisk och sund. Denna siffra - känd för många BMI. De flesta har hört talas om det, men inte alla har möjlighet att beräkna det. Gör det mycket enkelt - count bedrivs självständigt i en minut. Så inte betalar för mycket "dietist", lovar att beräkna index för den berömda - det är bara att göra det bästa.
Eftersom varje flicka har sin egen individuella konstitution, är det omöjligt att säga exakt vad de ideala inställningarna. På samma höjd och vikt kvinna med en typ av siffra kan tyckas smal, och med en annan - puhlovatoy. Därför innebär BMI en viss motreaktion, som kan variera förhållandet mellan längd och vikt, och bortse bäst.
Så, innan du går på en diet eller träffas på en lång utflykt till gymmet, är det nödvändigt att på vilken nivå bestämma BMI skalan du är. Body Mass Index - en internationell miljö som låter dig jämföra din nuvarande vikt med normal, otillräcklig, överflödig. Värdet av detta index kan hittas genom att dividera vikten med längden i meter i kvadrat. Formeln för beräkning enligt följande:
Body Mass Index = vikt (kg) / längd i kvadrat (m).
I detta skede, uppstår frågan: vad säger det resulterande värdet, på gott och ont? För tolkningen av indexet, det finns en speciell skala. Den delar upp värdet på index på följande sätt:
• Om BMI & lt; 19 - du är under;
• Om 19 & lt; BMI & lt; 24 - din normala vikt;
• Om 25 & lt; BMI & lt; 30 - du är överviktig;
• Om BMI & gt; 30 - är fetma.
Såsom kan ses, för varje kategori finns det ett visst intervall. Därför finns det inget fel med det, eller kasta för att göra poäng under året 3-4 kg. Du kommer fortfarande att kunna hålla sig inom acceptabla gränser. Dessutom beror alla väldigt mycket på typen av din figur. Naturligtvis ju närmare indextalet till den nedre eller övre gränsen av intervallet, ju närmare du är till lämplig kategori.
Dessutom, om vi antar att tillväxten i den vuxna är ett värde i huvudsak konstant, är det möjligt att vända bestämma den ideala kroppsvikten för varje. Ta detta till ett värde av ungefär halvvägs intervall på normal vikt (ca 22), multiplicera det med kvadraten på längden i meter. På den resulterande siffran kan styras som en slags ideal.
Förmodligen, många kvinnor är benägna att överdriva de brister i hans gestalt, med tanke på index, förstår - inte så skrämmande och helt normalt. Om du har några problem med beräkningen av index på Internet idag, det finns många gratis online räknare för att beräkna BMI. Till exempel, den mest avancerade BMI, midja-till-tal ökar, andelen muskelmassa och fett.