På forumet har deltagarna framgångsrikt hade tjänat på ägget diet var 4: e vecka. Och precis som det finns de som sitter på denna diet nu. Gå med nu!
Detta leveranssätt är inte beroende av kaloriintag, eftersom de kemiska reaktioner som sker i kroppen. Och därför är det nödvändigt att noggrant följa regimen utan några ändringar, eller använd denna diet kommer inte. Om du väljer att ta bort alla produkter i det här läget, då i alla fall inte sätta i dess ställe en annan.
- Det borde dricka mer vatten;
- Grönsaker kokas i vatten utan några tillsatser buljong, tillsätt salt, peppar, krydda, lök, vitlök;
- Lägg inte till oljor och fetter;
- Du kan dricka ett glas läsk när som helst, som en burk eller två läskedrycker (kost);
- Tillåtet att dricka när som helst på te eller kaffe utan socker eller mjölk, du kan ersätta socker;
- Om du upplever hunger att äta gurka eller morötter eller sallad, men efterlevnaden med tiden (2 timmar) efter den föreskrivna livsmedel;
- Det är nödvändigt att noggrant följa detta läge med samma produkter och kvantitet, och inte för att ändra lunch med middag och vice versa;
- Om du vill följa minskningen i din vikt, sedan väger 1 gång per dag på morgonen efter toalett;
- Du kan inte stanna på en viss period läge, återuppta den från samma punkt, måste du gå tillbaka till början. Detsamma gäller om ett misstag gjordes;
- Preferred sport;
- Efter det läge du kommer att ha en känsla av snabb fyllning av magen, även om maten var låg; det kommer att hjälpa dig att hålla koll på din vikt inom några månader, men med villkoret om måttliga mottagnings kalorier och socker;
- Om det finns en önskan att upprepa läge igen, är det att föredra att upprepa två gånger den första och fjärde veckan.
- Om läget inte anges antalet en produkt, då kan det ta något belopp upp till mättnad.
- Det här läget är lämpligt för alla åldrar, och inget behov av att ta ytterligare tid regim några vitaminer.
Ägg kost: meny för 4 veckor
Den första veckan
Daglig frukost: 1/2 apelsin eller grapefrukt och 1-2 kokta ägg
Måndag
Lunch: någon typ av frukt, och i någon kvantitet (apelsiner, äpplen, päron, aprikoser, meloner, vattenmeloner, etc.)
Middag: stekt eller kokt kött (skivor eller färs utan fett), med undantag för fårkött
Tisdag
Middag: kokt eller stekt kyckling utan skinn
Middag: 2 kokta ägg, sallad (gurka, sallad, tomater, paprika, morötter) 1 1/4 toast eller tortillas, 1 apelsin eller grapefrukt
Onsdag
Lunch: någon ost (mager) oavsett mängd, 1 toast, tomater
Middag: stekt eller kokt kött (skivor eller färs utan fett), med undantag för fårkött
Torsdag
Lunch: någon typ av frukt, och i någon kvantitet (apelsiner, äpplen, päron, aprikoser, meloner, vattenmeloner, etc.)
Middag: stekt eller kokt kött (skivor eller färs utan fett), förutom fårkött, sallad
Fredag
Lunch: 2 kokta ägg, kokta grönsaker (squash eller bönor eller morötter eller ärtor)
Middag: kokt eller stekt fisk, sallad, 1 apelsin eller grapefrukt
Lördag
Lunch: någon typ av frukt, och i någon kvantitet (apelsiner, äpplen, päron, aprikoser, meloner, vattenmeloner, etc.)
Middag: stekt eller kokt kött (skivor eller färs utan fett), förutom fårkött, sallad
Söndag
Middag: kokt eller stekt kyckling utan skinn, tomater, kokta grönsaker, 1 apelsin eller grapefrukt
Middag: kokt grönsaker
Den andra veckan
Daglig frukost: 1/2 apelsin eller grapefrukt och 1-2 kokta ägg
Måndag
Lunch: stekt eller kokt kött, sallad
Middag: 2 kokta ägg, sallad, 1 apelsin eller grapefrukt
Tisdag
Lunch: stekt eller kokt kött, sallad
Middag: 2 kokta ägg, 1 apelsin eller grapefrukt
Onsdag
Lunch: stekt eller kokt kött, gurka
Middag: 2 kokta ägg, 1 apelsin eller grapefrukt
Torsdag
Lunch: 2 kokta ägg, någon vit ost (mager) oavsett mängd, kokt grönsaker
Middag: 2 kokta ägg
Fredag
Middag: kokt eller stekt fisk
Middag: 2 ägg
Lördag
Lunch: stekt eller kokt kött, tomat, 1 apelsin eller grapefrukt
Middag: en blandning av färska frukter (apelsin, mandarin, melon, persika, äpple)
Söndag
Middag: kokt eller stekt kyckling utan skinn, tomater, kokta grönsaker, 1 apelsin eller grapefrukt
Middag: kokt eller stekt kyckling utan skinn, tomater, kokta grönsaker, 1 apelsin eller grapefrukt
Den tredje veckan
Måndag
Under dagen, någon frukt i någon mängd som helst, tillsammans med någon annan frukt utom druvor, mango, fikon, bananer, fikon.
Tisdag
Under hela dagen, varje kokta grönsaker och eventuella sallader, förutom kombinationer med potatis och torra gräs.
Onsdag
Under dagen, någon av de frukter som nämns ovan, eventuella kokta grönsaker, sallader i något belopp som helst.
Torsdag
Fisk kokt eller stekt oavsett mängd, sallad (bara kål eller sallad) oavsett mängd, kokta grönsaker.
Fredag
Kött kokt eller rostad magert, med undantag för lamm eller kyckling, kokta grönsaker.
Lördag och söndag
Under hela dagen, en typ av frukt i något belopp som helst (bara äpplen eller päron enbart eller bara persikor, aprikoser, eller enbart).
Den fjärde veckan
Nämns produkter distribueras för hela dagen utan en viss tid, men utan extramaterialet.
Måndag
4 skivor stekt eller kokt kött eller kokt kyckling 1/4
3 tomater, gurka 4
1 burk tonfisk utan olja (eller vattentvättas)
1 toast
1 apelsin eller grapefrukt
Tisdag
2 skivor av stekt eller kokt kött (upp till 200 gram)
3 tomater, gurka 4
1 toast
Ett äpple eller ett päron, eller 1 skiva melon eller orange eller grapefrukt
Onsdag
1 matsked keso, eller någon vit ost (fettfri)
Liten tallrik kokta grönsaker
2 tomater, 2 gurkor
1 toast
1 apelsin eller grapefrukt
Torsdag
1/2 kokt eller stekt kyckling
3 tomater, gurka
1 toast
1 apelsin eller grapefrukt
En typ av dessa frukter
Fredag
2 kokta ägg
1 sallad, 3 tomater
1 apelsin eller grapefrukt
Lördag
2 kokta kycklingbröst
1/8 kilo ost, eller ost
1 toast
2 tomater, 2 gurka, yoghurt
1 apelsin eller grapefrukt
Söndag
1 matsked keso
Jar tonfisk utan olja
Liten tallrik kokta grönsaker
2 tomater, 2 gurkor
1 toast
1 apelsin eller grapefrukt
Uppmärksamhet !!!
Denna strikt diet och observera att det måste vara exakt som det står skrivet !!!!
Om du äter något som inte finns med i listan, betyder det att den kost du behöver för att börja om !!!
Om salladen: inom parentes anges vad man ska äta, sedan äta vad som skrivs, om inte, så där på grund av sallad
ÄGG ÄR ATT !!!!!!!!
Om köttet är skrivet - så äter kött !!! Och om hönan = & gt; betyder kyckling
Frukter: apelsiner, äpplen, päron, aprikoser, meloner, vattenmeloner, ananas, persikor, kiwi, POMPELMUS, tangeriner, grapefrukt, plommon ....
utom druvor, mango, dadlar, bananer, fikon.
"Kokta grönsaker": isbergssallad zucchini eller eller eller aubergine squash eller bönor (torra bönor kokt) eller bönor (helst baljväxter det kalorifattig) eller morötter eller gröna ärter (frysta - kokt). En sak.
"NÅGRA kokta grönsaker": Alla grönsaker, utom potatis.
"Fat cheese" ost med lägst% fett, som du hittar högst 16-17%.
Du kan äta ost istället för keso, fettfri, alltför.
Behöver för att börja en diet meny måndag, oavsett vilken dag du börjar.
För dem som är rädda för antal ägg))
Ägg - som ett kosttillskott
Ägg är en utmärkt källa till niacin - ett ämne som behövs för att förse hjärnan och bildandet av könshormoner. Ingår i deras sammansättning och vitamin K, vilket ger blodpropp, och kolin, förbättrar minnet och skriver gifter från levern. Dessutom ägg innehåller vitamin A, D, E, B1, B2, B6, B12, biotin, niacin och folsyra, fosfor, järn, kalcium, kalium, jod, koppar, kobolt, samt värdefulla proteiner och bioregulatorer.
Många hävdar att äggen - det är skräpmat som är dåligt rötas. Detta uttalande kan inte kategoriskt förnekas. Bara saken är, eftersom det kokta ägg. Följande mönster här - ju längre ägget att laga eller yngel, desto långsammare är ned av kroppen. Idealisk i detta avseende, dietister säger ägg, kokta kokt. Det är tillräckligt för digestion av 1-2 timmar. Men den hårdkokt ägg eller äggröra behövs för detta är inte mindre än tre timmar. Ägg är inte hög kalori mat.
Tydligen mättnadskänslan, vilket sker efter en enda ätit ägg, och gav upphov till myten om kalori ägg. I själva verket är ägget en unik produkt för bantare. Med en sammansättning av hela uppsättningen av vitala substanser, innehåller det i genomsnitt 80-100 kcal (beroende på storlek). Och förresten, nästan alla dessa kalorier finns i äggulan.
Varför är grunden för denna diet ägg?
Forskarna genomförde en studie och kommit fram till att människor som börjar sin dag med en kokt, stekt eller äggröra förlorar två tredjedelar mer vikt än andra.
Hemligheten av effekten av ägg är att användningen snabbt blir mättad, och känslan av hunger visas inte på länge. I experimentet forskare från Louisiana State University följde gastronomiska preferenser kvinnor som är överviktiga.
Kvinnor som följde en diet med låg fetthalt, som erbjuds till frukost eller två ägg eller en bagel. I detta och i andra produkt som innehåller samma antal kalorier. Dessutom har båda grupper av kvinnor åt samma belopp erbjuds ägg och bagels.
Men efter åtta veckors frukost kvinnor som konsumerade ägg har förlorat 65% mer vikt, deras midja nästan halverats jämfört med de som åt bagels. Dessutom kvinnor som äter frukost ägg, känner mig mycket bättre kondition och mer energisk.
En tidigare studie av samma forskare har funnit att de som konsumerade ägg till frukost, känner mätta längre än älskare av smörgåsar med ost. Som ett resultat, de äter mindre under dagen. Det är inte känt varför äggen få människor att känna full under en lång tid, men det höga proteininnehållet, naturligtvis, spelar en stor roll.
Dr Nikhil Dhurandhar, som ledde forskningen, sade: "Även om samma antal kalorier, ägg mättar kroppen mycket bättre än många andra produkter Efter denna frukost till middag man äter mindre Effekten av användningen av ägg varar 24 timmar..."