Som en kvinna med normal vikt för att beräkna din
Om du bestämmer dig för att din vikt är långt ifrån den idealiska märket innan takten själv dieter, kontrollera om det är så.
Det finns flera formler genom vilka att beräkna din idealvikt. Till exempel kan kvinnor dra nytta av en 0, 85 x din längd i cm - 100. Dessutom kan denna formel vara mer skonsam - idealvikt är lika med: din längd i cm - 100. Det är, om din längd är 168 cm, den optimala vikten till £ 68.
Om din åsikt skiljer sig från resultaten av formlerna, kom ihåg att de är utvecklade av experter.
Hur ta reda på idealvikt flickan? Använd formeln: höjd i cm x bröstvolym i cm / 240.
Franska antropologen Paul Broca föreslog en formel för att hitta den idealvikt. Om en kvinna har en höjd på 165 cm, är det nödvändigt att beräkna: höjd i cm - 100. Med tillväxten av 166-175 cm måste subtraheras 105. A vid höjd 175 cm och uppåt subtrahera 110. Men experter tror att formeln kan Brock endast användas för människor 40-50 år. Kvinna 20-30 år är att minska denna siffra med 12%. Om du är över 50 år gammal, öka värdet på 7%.
Tre kroppstyp
Människor i växten kan delas in i tre typer: astenik (tonkokostnoe) normostenik (normokostny) hypersthenics (urbenat). Definiera typ av kvinna kan index Solovyov. Mät omkretsen på handleden, kolla vilken typ du kan bära. Om du har en poäng i intervallet 15-17 cm, normostenik dig. Solovyov index på mer än 17 cm? Du kan hänföras till big-benfri kroppsbyggnad. Du astenik om exponenten mindre än 15 cm.
Body mass index
I de flesta civiliserade länder, experter definierar optimal vikt med hjälp av BMI (Quetelet index). BMI - kroppsvikt i kilogram dividerat med kvadraten på höjden. Om du ger en uppskattning av mindre än 15, det finns en brist på vikt. Body mass index mellan 15 och 20 betyder att du har en normal vikt. En läsning över 25 indikerar övervikt. Om du har fått ett BMI över 30, tycker om värdet av sådana samtal om övervikt.
Vid beräkning av optimal vikt näring lägga på 3-5 kg för hypersthenics och subtrahera 3-5 kg för asthenics.
Hur perfekt alternativ, kan du ta reda på med hjälp av ovanstående formler.