Rätt kost: mode och storlek portioner
Användbar mat hjälper en person känner sig energisk och frisk. Det är inte bara i konsumtionen av vissa varor, men också i överensstämmelse med rätt kost. Till exempel, människor ofta inte äter frukost och första måltid gjorde närmare middagen. Detta är ett stort misstag. I detta fall, alla morgon människor känner dig sömnig, han hade ingen energi att göra saker.
Rätt kost innebär inte mindre än 3 måltider per dag. Vanligtvis är det frukost, lunch, middag och 2-3 mellanmål. Intervallet mellan måltiderna göra ca 2, 5-3, 5 timmar. Under denna tid, tid att helt smälta maten, och kroppen börjar redan att signalera behovet av en ny måltid. Portion i taget - ca 250 gram.
Ät rätt: mat och tidsåtgång
Efter att vakna upp, försök att dricka 150-200 gram varmt vatten - det kommer att hjälpa till att väcka magtarmkanalen och hjälpa rena kroppen från gifter. Efter 30 minuter, är du redo för frukost. Bra att äta någon av följande livsmedel: keso, yoghurt med någon frukt, mjölk gröt.
Försök att inte dricka te, kaffe och annan vätska direkt efter huvudmåltid.
Till lunch, försöker att förbereda dig själv och den första skålen och andra. Soppor använder svamp, magert kött, fisk. Kan bara grönsakssoppor, buljonger, soppa. På den andra klicka på en av sidorätter: ris, korn, bovete, pasta, etc. Den andra skålen är också möjligt att lägga till en liten bit nötkött, kycklingbröst, kanin och så vidare.
Middag - detta är den mest omfattande måltiden: 400-500 gram.
Middag är inte att missa, som att försöka göra några bantning människor. Denna måltid bör bestå av frukt, grönsaker och mager fisk.
Som extra småätande kan använda frukter, nötter, lätta sallader. Dessa måltider, försöka göra det mesta: tillräckligt att äta ett äpple eller ett päron, för att tillfredsställa din hunger.
Kasta pickles, pickles, konserver, konfektyr och andra rätter med ett stort kalori och den innehåller inte näringsämnen. Försök att inte dricka drinkar, läsk och andra kolsyrade drycker.