Alla Kreml dieten
Bovete monodiet med en liten avvikelse
Bovete - baserad kost, men ... det finns en liten trevlig tillflyktsort - fettsnål yoghurt, "mjöd" och lite frukt. Om du gillar bovete och kefir, du är fullt kapabla att denna diet och du kommer helt enkelt att förlora upp till 7 kg per vecka.
Bovete
I bovete innehåller mycket protein och mycket lite kolhydrater, som vi återhämta sig. Bara bovete rika på aminosyror, järn och vitaminer. Väl absorberas i kroppen som finns i bovete mineraler - jod, salter av kalcium, fosfor, oxalsyra. Bovete har en positiv effekt på levern, tarmaktivitet, hjälper till att sänka kolesterolet.
Beredningsmetod:bovete inte bryggt och hällde kokande vatten på kvällen och insisterade natten. För detta ändamål är det nödvändigt att iaktta de vanliga proportionerna: ett glas bovete lagt två glas vatten. Genom morgon spannmål kommer att likna den vanliga kokt bovete, om vattnet absorberas fullständigt kross, helt enkelt dränera överskotts och nästa dag, tillsätt lite mindre än kokande vatten.
Obs: på detta sätt vi förbereder gröt utan salt, inget socker, inga kryddor, inte lägga olja till mush.
Bovete äta i valfritt belopp upp till sex, sju på kvällen. 4-5 timmar före sänggåendet måste vägra att acceptera denna maträtt.
Kefir
Under dagen kan du dricka upp till 1 liter 1% fettfri yoghurt. Också tillät en timme före sänggåendet dricka ett glas yoghurt, om du kommer att bli svårt att uthärda hunger på kvällen.
Vatten
I inget fall inte begränsa dig i vattnet! Enkel kokt vatten eller mineralvatten utan gas bäst.
"Mead"
Bovete diet tvingar oss att helt överge socker och socker - är glukos, vilket är mycket viktigt för vår hjärna att arbeta effektivt. Därför är många under bovete kost det finns en önskan att äta något sött och det verkar som om huvudet är värre tänker. Hjälp i detta fall så här: Lös upp en tesked honung i ett glas vatten och dricka detta "drink". Var inte rädd, allt glukos får hjärnan, och inte skjutas upp i problemområden.
Kaffe, frukt
Om du inte kan vägra en kopp din favorit kaffe, har råd lite lättnad. Men, kom ihåg, måste kaffet vara stark och utan socker! Det är också möjligt att dricka te utan socker.
Om du kommer att vara mycket svårt att äta en bovete, ingå kosten äpple eller apelsin (1-2 per dag).
Sammansättning av produkterna av bovete diet per 100 gram
| Produktnamn kost | Proteiner g | Fett, g | Kolhydrat, g | Energi värde, Kcal / 100 g |
| Bovete (enligt metoden i beredningen av bovete diet) | 5, 9 | 1, 6 | 30, 5 | 329 |
| Kefir låg fetthalt (1%) | 4, 3 | 1 | 5, 3 | 49 |
Fördelar med bovete kost
Plusbovete kost är att i de flesta fall, viktminskning inte åtföljs av smärtsamma förnimmelser, uttryckt i termer av allmän trötthet, slöhet och svaghet.
Den andra plusbovete kost på grund av den mycket höga kalori bovete - du behöver inte känna hunger.
För det tredje, och kanske viktigaste fördelenbovete kost - Hög verkningsgrad. Viktminskning, i yttrandet i många forum på internet, kommer till 14 kg på två veckor.
I vissa fall kan användningen av kost förbättrar hudens utseende, minska uppkomsten av celluliter (på grund av normalisering av ämnesomsättningen), vilket indikerar en effektiv verkningsmekanismen för bovete kost.
Tonvikten
1. specificitet bovete kost och dess varaktighet är behovet av att ta multivitamin preparat.
2. Om du är på denna diet varade 2 veckor, men har inte fört sin vikt till den önskade, upprepade dess genomförande kan administreras tidigast en månad.
3. Den negativa sidan av bovete kost är att du inte kommer att få något salt eller socker. Därför bör detta foder användas med försiktighet till personer som har diabetes och / eller hypertoni.
4.
Bovete diet kontraindikationer som en sjukdom i mag-tarmkanalen - gastrit, magsår, duodenalsår. Kost bör inte användas av gravida och ammande kvinnor. JustLady.ru påminner om att innan du påbörjar någon diet, bör du rådgöra med din läkare, eftersom varje diet har kontraindikationer.
Älska dig själv, älska andra, vara glad och vacker!
Elena Matsuk
Damtidning Justlady