Först några ord om vem passar en sådan diet.Sträck måltider utformad för personer tålmodiga, punktliga, viljestarka, disciplinerad. Om strömmen är strängt per timme inte passar dig - att denna diet är inte för dig. Om du inte är tålmodig, inte kunde motstå och kan inte följa de regler som fastställts av sig själv - det är en diet är inte för dig. Om du vet att du är väldigt mycket i naturen, kan en tid att äta tårta, och sedan länge för att bli överraskad, arg över vad detta kunde hända, du också inte passar en sådan diet. Tja, om du är benägna att Pedantry och kärleksritualer, densplit måltider vara säker på att du ska vara nöjd. Fractional makt är ovanligt att det är nödvändigt att överge de traditionella systemen - frukost, lunch och middag. Istället behöver du äta små måltider minst fem gånger om dagen. När det gäller kost, utesluta någon särskild typ av produkter inte behöver, bara bör fokusera enbart på konsumtionen av hälsosamma livsmedel. Och eftersom du inte behöver ge upp sina matvanor.
Vad är fraktions makten
Den största fördelen med en sådan diet - att minska mängden kalorier som förbrukas per dag. Det faktum att ju mer tid passerar mellan måltiderna, desto starkare humana hunger. Således, ju mer han äter. Mer exakt, vi äter för mycket på grund av de starka hunger människor är helt enkelt inte kan sluta. Om mellan måltiderna kommer att vara en kort period, då personen inte kommer så gå för livsmedel. Det visar sig att kroppen, som ständigt matas, du behöver 15% mindre kalorier än den som är hungrig. Förresten, manifesterar detta i sig är en annan fördel med fraktionerad makt: det skiljer sig från strikt diet, där hade att svälta. Det visar sig att folk äter mindre, konsumerar färre kalorier, men det känns inte hunger. Om du älskar att läsa och räkna allt, är denna diet för dig.
Några viktiga punkter som du måste förstå:
• Trots att det finns allvarliga begränsningar för valet av produkter, ska du inte lura dig själv att tro att du kan äta bara bröd, kakor, pajer och andra godsaker. Detsamma gäller halvfabrikat och snabbmat. Även om du gör kommer att ha en mycket små portioner, är rätt kost allt annat än.
• God tugga mat, inte distraheras av läsning, TV eller något annat. Tänk på smakprov på vad du äter, njuta av varje tugga - så det kommer att göra dig gott.
• Håll alltid plåt kalori mat, eftersom även de mest ofarliga, i din mening, produkten kan vara mycket näringsrik.
• Ät varje dag, flera portioner av färsk frukt och grönsaker. Dessa är de gåvor av naturen är låga i kalorier, men en hel del vitaminer, mineraler, fibrer och kolhydrater. De är väl tillfredsställa hunger och är mycket hjälpsam.
• Ta inte steka mat i margarin och smör: det är bättre att baka i ugnen och koka ett par.
• Varje dag, dricka 8 glas vatten, om du ställer ut för att gå ner i vikt, det är det säkraste sättet att lyckas.
• Ta inte pauser mellan måltiderna mer än tre timmar. Huvud väsen bråk makt som Justlady magazine skrev ovan, att människan har aldrig upplevt en stark hungerkänsla, och var alltid full.
• Ta inte förneka sig själv nöjet att äta godis - i en av de måltider du kan lika gärna behandla dig själv med en bit choklad, gelé eller något annat.
Användningen av fraktionerad makt
Fractional makt är mycket användbart, det ännu utse gastroenterologer. Faktum är sådan diet bra för personer som lider av magkatarr, magsår eller kolit. När en person äter små portioner, det spelar ingen överäta, inte överbelasta magtarmkanalen och blodsockernivån hålls på en stabil nivå.
Vad du kan äta
Minns en gång hamburgare, hamburgare och annan snabbmat, chips, nötter och choklad kommer inte att fungera. Att äta, kan du äta müsli eller flingor, yoghurt eller fettsnål keso, grönsaker och frukt sallader, bröd eller fullkornsbröd. Din dagliga kost bör vara tillräcklig mängd vitaminer, essentiella fettsyror och spårämnen.
Meny fraktionerad effekt
Frukost på en bråk makt bör innehålla mer kolhydrater, till exempel, kan du använda någon spannmål. Även vid frukost kan du äta bananer och andra kolhydrater livsmedel. Till lunch och middag kan du äta fisk, kost kött, grönsaker sallader eller varma grönsaksrätter. Mellan måltider, du måste mellanmål sallader, frukt, grönsaker, naturell yoghurt. Kom ihåg, och att kroppen behöver naturliga fetter av vegetabiliskt ursprung - som olivolja.
Om du vill gå ner i vikt, sedan rikta in delade måltider med rimlig fysisk träning. Journal Justlady hoppas att dessa tips hjälper dig att avgöra på betygen för denna diet.
Alice Terentyeva