Vanan att äta frukost - en mycket användbar komponent i ett liv. När allt på morgonen kroppen är fortfarande sover och att väcka honom och förbereda för en produktiv dag, måste du förse den med en läcker och hälsosamma livsmedel. Vi lunch människor bättre ämnesomsättning, minskar risken för hjärt-kärlsjukdom, är det lättare att motstå lusten att äta innan du går till sängs.
Om du redan är ett par år att inte äta på morgonen för att starta frukost kan inte vara lätt. Trots det faktum att det inte finns någon aptit, vänja sig till maten gradvis. Börja med frukt. Inkludera i morgon menyn juice, äpplen, bananer, apelsiner. Lägg sedan till spannmål, bröd, flingor, ost, ägg.
Du kommer att finna att frukosten kommer att lägga optimism och positiv energi. Arbetsdagen börjar mycket lättare än på fastande mage.
Vana att göra övningar på morgonen kommer du också komma till hands. Per natt domnade dina muskler och inre organ berövas syre. Det är viktigt att förbereda kroppen för att vakna, sträcka på armar, ben, axlar och rotera huvudet. Det är underförstått att framför dig inte syftar till att göra hundra sit-ups på morgonen och tre hundra armhävningar. Även en tio minuters lätt belastning varje dag kommer att lägga energi, förbättra hälsan, stärka hjärtat muskler.
Den tredje god vana - att använda en douche. Variationer i temperatur tona muskler och blodkärl, stärker immunförsvaret, befria kroppen från stress och överansträngning.
Om du bara börja tillämpa Kneipp köra hårt, inte är tillåtna i det extrema. Du kan fortsätta att ta ett varmt bad, men kommer att vara ett bra komplement att hälla kallt vatten kroppen i slutet av processen. En effekt av detta kommer att förbättra din hälsa och hålla ungdomar och elasticitet i huden.
Gör det till en regel att klättra trapporna, även om byggnaden har en hiss. När den moderna stillasittande livsstil är viktigt för att muskler och leder till arbete, att sträcka, för att muntra upp. Efter ett tag kommer du att se och känna konkreta fördelar från sådana vanor.
Om du tillbringar mycket tid vid spisen, laga en måltid, eller njuta prata i telefon, och sedan använda dessa minuter till förmån för kroppen. Det kommer att bli bra på den här tiden för att dra dina benmuskler, armar, något värma upp. Stretching kommer inte att påverka de grundläggande processer som du utför, men kommer att gynna hälsan i kroppen. Detta kommer att bli den femte hälsosam vana.