Hur att hålla sig frisk i norr

 För att bevara hälsan i norr, är det viktigt att observera regim arbete och vila. Försök att vakna senast 06:00 och gå till sängs i 21-23 timmar. Lyft effektiviteten sker vid 8-12 och 15-19 timmar senare. Detta är den tid du behöver för att göra det bästa av möjligheter planerade. Personer som är under kort fotoperiod inte beakta biorytmer av kroppen mest benägna att hjärt-kärlsjukdom.

Ät livsmedel rika på vitaminer och spårämnen. Det är inte bara de bär och frukter, men också grönsaker, örter, fullkornsflingor. Minst två gånger per år apoteks take vitamin-mineral. De kommer att hjälpa mätta kroppen med jod, kalcium och D-vitamin, som upplever ett underskott var tredje invånare i Far North. Begränsa konsumtionen av kött och salt. Den huvudsakliga proteinkälla för fisk bör vara en nordbo.

Fysisk inaktivitet är skadligt för kroppen. Under tiden, på grund av de hårda klimatförhållanden, många invånare i Far North leder en stillasittande livsstil. Motion, sjukgymnastik, utför anlöp förfaranden.

Regelbunden förebyggande vård. De vanligaste nordbor är bronkopulmonella, hjärt-, mag- och endokrina sjukdomar. Dessutom, i nordliga regionerna utbrett parasitinfektion. Orsakerna till detta är den dåliga kvaliteten på dricksvatten och äta termiskt obearbetade kött och fisk. Tyvärr är kvaliteten på vården i Far North dålig, så snabb diagnos och förebyggande åtgärder - det bästa sättet att behålla hälsan.

Varje år använder en vanlig semester. Samtidigt att koppla av från regionen med ett milt klimat. Mest mjuk acklimatisering körs på våren och hösten, så försök att planera en resa till denna tid.