De första tecknen på menopausala förändringar inträffar hos kvinnor mellan 45-50 år. Detta motsvarar det första året av klimakteriet. Vid denna tid, minskad produktion av könshormoner - östrogen, som ansvarar för driften av fortplantningsorganen. Men utöver detta avgörande problemet, de är också ansvariga för hud, hår och emotionellt.
Hy, hår färg och form kan variera ingalunda den bästa. Allt detta sker mot bakgrund av hypertoni, fogar börjar misslyckas.
Men med alla dessa förändringar har möjlighet att slåss.
Om en kvinna i sin ungdom ledde en hälsosam livsstil, kommer det att bli lättare att möta ålderdomen och konfrontera honom. Men, om det inte var, och det är för sent att börja efter 40 år. Naturligtvis måste arbeta hårt.
Det bör gå på en hälsosam kost. Livsmedel med låg fetthalt, mycket fibrer, frukt, grönsaker, fullkorn och lättmjölk ökar energi och motståndskraft i kroppen, för att göra frisk hud och hår. Rätt kost kan hjälpa permanent bevara ungdom och göra ett framträdande oklanderligt.
Glöm inte om vitaminer - kroppen förlorar gradvis sin förmåga att absorbera människor från deras mat. Du måste hjälpa honom att få vitaminer. Det är nödvändigt att ta vitamin- och mineraltillskott. Detta minskar risken för många sjukdomar och förlänga ungdomlighet av kroppen.
Särskilt viktigt för den kvinnliga organismen bor, kalcium, järn, magnesium och vitaminerna A, C och E.
Kvinnor som leder ett aktivt liv och ständigt utbilda därmed försäkra sig mot benskörhet. I processen för permanenta laster blir benen tätare och problemet med benskörhet reträtter.
Aerob träning är mycket bra för hjärtat. Dess förmåga att pumpa blod ökar och minskar risken för ateroskleros. Ladies kommer regelbunden aerobics inte få någon kranskärlssjukdom, hjärtinfarkt och stroke.
Dessutom stimulerar fysisk aktivitet hjärnans aktivitet och ökar produktionen av endorfiner. Motion är bra för kampen med depression och sömnlöshet.
De som aldrig har spelat sport, börja bättre med lätt promenader i den friska luften. Gradvis avstånd vandring bör ökas. Med tiden till hjärtat och lungorna anpassa sig till stress och tål tung.
Om inga kontraindikationer, det tar kvinnliga östrogen i form av droger kan och bör vara. Naturligtvis under strikt medicinsk övervakning. Om det finns kontraindikationer, drogerna - fytoöstrogener. De kommer att hjälpa att kompensera för bristen på hormoner i kroppen genom varsam. I vilket fall, innan du tar ett samråds telefon kvalificerad professionell.
Efter alla dessa instruktioner kan du förlänga ungdomlighet av kroppen och glömma åldersrelaterade sjukdomar.