Pranayama kan du få hälsa och inre frid, för att hantera stress. Korrekt andning stimulerar cirkulationen och hjälper till att eliminera gifter från kroppen. Bruket att pranayama förbättrar tillståndet av patienter med astma, kronisk bronkit.
Syftet med andningsövningar är att kontrollera varaktighet och kvalitet andetag, med sin grad retardation. Andas ut på längden måste motsvara andetag, utan snarare om det är dubbelt så lång. Magen under träning bör vara avslappnad.
För att börja lära sig att kontrollera bukandning och bröst. Då måste du gå till den fullständiga andetag, bestående båda typerna.
Bukandning bör praktiseras när du sitter eller ligger på golvet, händer det bör läggas på buken strax under naveln. Under övningen helt koppla så att känna sig så smidigt uppgång och fall i magen och membranet rör sig som om andningen. När inandning magen stiger under utandning - utelämnas. Gör tio andetag och tio andetag.
Andning utför även bröst sittande eller liggande på golvet med händerna på sidorna av revbenen. Navel måste dra så att vid inandning av syre fylls den övre delen av lungorna. Andas-matning, inte låta det tränga djupt in i lungorna, bör den ligga kvar på samma nivå som bröstet. Känn bröst stiger och faller med andningen du andas ut.
Också på golvet vidare till en fullt andetag, andas ut och släppa kroppen från den unkna luften. Andas långsamt fylla den nedre, mellersta och övre delen av lungorna. Långsamt andas ut, frigöra den fulla ljuset från luften. Under inandning, bör du känna så omväxlande stiger mage, diafragma och bröst.