Många mänskliga sjukdomen - en konsekvens av ständig stress. Naturligtvis är att eliminera stress från våra liv är extremt svårt, emellertid, att lära sig att övervinna detta tillstånd är möjlig.
Enligt en undersökning genomförd av VTsIOM 2010, är de främsta orsakerna till stress bland ryssar stigande priser och de höga kostnaderna för varor, rädsla för arbetslöshet och kriminalitet, oro bostadsproblemet, spänningen i samband med hälsotillståndet.
Förresten, vilket framgår av samma undersökning, män är dubbelt så stor risk för stress än kvinnor.
Så hur du hantera stress?
Till att börja förstå att det är absolut nödvändigt din personliga inställning till allt som händer, eftersom du ser, i samma situation, kommer olika människor beter sig annorlunda. Försök att ta allt filosofiskt.
Försök att använda självhypnos tekniker. Zagotovte några fraser och upprepa dem när du känner att spänningstillståndet nära. Säg till dig själv något i stil med: ". Jag är stark", "jag kan hantera", "Saker kommer att bli bättre" Om du vet i förväg att du kommer att vara en stressande situation, försöka komma ihåg något bra om deras framgångar och segrar.
Ta en paus från trubbel, titta ut genom fönstret, anpassa sig på ett positivt sätt, försök att slappna av. Gör en nackmassage, ett par djupa andetag.
Efter jobbet utvilad. Om det behövs, ta lite tid att analysera arbetsdag, vad som inte går som du planerat, varför du behöver ta i morgon för att förändra situationen. Gör en plan ... och glömmer det till morgonen. Ta ett varmt bad med tillägg av havssalt eller nålar. Om det är omöjligt att ta ett bad, bara hålla händerna under varmt vatten i några minuter. Och lyssna på bra musik, hon har en utmärkt avslappnande effekt.
Glöm inte om sporten, om du går till gymmet för dig är problematisk, sedan bara gå i någon fysiskt arbete (städning, arbete i trädgården).
Ät bananer, eftersom de innehåller speciella ämnen som hjälper kroppen att producera hormoner glädje, och därmed förbättra humöret. Kaffekonsumtionen och salt stresspunkter, tvärtom bör minimeras.