Gör en plan för dagen. Tänk regim som skulle hålla. Om något i ditt liv inte ger dig möjlighet att behålla sin hälsa är normalt, gå till sängs och få upp förhindrar varje dag vid samma tidpunkt, tänk på det, och om du vill ändra det? Det faktum att människors hälsa skadas av sådana saker som den kallas exakt nog till slutet av livet.
När schemat är gjort, just nu börjar sticka. Lägg ner tidigt för att sova och vakna upp i tid. Om den första gången är det omöjligt att sova, läsa en bok. Starta inte något att tugga på, gå inte till Internet för att chatta med vänner, eftersom dessa åtgärder minskar känslan av sömn. Och i morgon, få upp direkt efter väckarklockan - i en tid, för några du har fått det.
Folk älskar att frodas i sängen i några minuter, gå upp i den andra eller tredje larmsignal. Denna vana är helt enkelt stjäl din tid. För de några extra minuter eller en halvtimme du fortfarande inte kan kompensera för bristen på sömn, men förlorad tid på morgonen och få den att förlora sin regim. Få upp, oavsett vad. Om inom några dagar att vakna tidigt, kommer du att somna innan utan problem.
Att vänja sig till regimen av dagen, du behöver viljestyrka. Som regel är vana att en person bildas i den senaste månaden. Vanligtvis de första 10 dagarna för att hålla sig till innovation helt enkelt. Allt fungerar som det. Sedan kommer den andra 10 dagar, när allt i dig är motstår den nya regimen. Du tror, varför behöver jag det? Lite dåligt humör, det finns en stor frestelse att kasta denna sak. Det är viktigt att titta på sina dåliga vanor i ansiktet. Motstå innovationer lättja och tröghet, men du något som dessa förändringar - till det bättre. Förvara på något sätt, och om tvivel om förstudierna besöka dig oftare, kontraktet med dig själv som hänga på minst en månad, och först då kommer att dra slutsatser och tänka om att kasta allt.
Den tredje decennium - de närmaste 10 dagarna - det är där du hittar den allvarligaste utmaningen. Du har allt visar sig, det andra decenniet av krisen övervinns. Du gick nästan i gamla hjulspår. Och då har du lite nattetid inte går att tänka att en dag inte kommer att lösa någonting. För nu du redan har migrerat din kropp. Men för en dag följs ofta av en annan, och sedan en annan, och sedan bara ge upp och kasta många hans regim. Det är viktigt att fortsätta, oavsett vad. Naturligtvis du fortfarande kan vara lite annorlunda. Inte 30 dagar, men något annat nummer. Men processen att anpassa sig till en ny daglig rutin för alla kör ungefär samma.
Lite senare, kommer din kropp börja vakna upp utan en väckarklocka och - kräver morgongymnastik eller jogging, om du inkluderar detta i din regim, liksom "urkopplad" i sinom tid. Detta innebär att du är van vid regimen.