Utnött kilometer
Varje gym klass på min skola slutade på samma sätt: vår lärare meddelade kul gäckat oss om de sista fem varven körs, vilket i vårt fall är 1 kilometer tortyr. Under missnöjda hum klasskamrater vi med svårigheter att röra benen, släpade på löpbandet skolan stadion. Enheter NÅR lägga undan. Många också öppet mixtra: vem var till fots, trots lärarens kontroll, som bara sprang 2-3 intervall, och drog sig tillbaka från idrott. Vad är det? Varför är en enkel uppvärmning kör är ett allmänt missnöje? Faktum är att även en otränad person som det kan köra det önskade avståndet, som inte kunde övervinna mig och mina klasskamrater. Naturligtvis är det inte bara att vi var tvungna att fly. Problemet är att det inte fanns något tråkigare än att bara planlöst köra. Det fanns ingen lukt eller andemeningen i rivalitet, inte roligt spel som är bra motivera någon vuxen, att inte tala om barn. Bara kör. Det är inte känt var och varför!
Det har bara varit bara 2 år efter slutet på mina FizKult-körningar, och nu har jag själv uttryckt en önskan att köra på morgonen. De första 2 varv körts enkelt och roligt. Ja, men det är entusiasmen snabbt avtagit, så att jag har tillräckligt i 10-15 minuter. Räkna alla träd som planterats längs skol stadion nära mitt hus och komma med åtminstone ett halvdussin planer för nästa dag, jag lämnade, trött och inte alltför nöjd med sig själv. Så skulle fortsätta och ytterligare, om jag inte hade gissat skärs hörlurar i öronen, och spelaren att köra. Din favorit musiklektioner gavs i exemplet är inte lätt att övervinna avstånd och mycket mer. Så jag lärde mig attSport Music stor hjälp.
Laddning av musiken
Hemligheten med den magiska handlings låtar på ytan. Musik - är i första hand en stämning. Och rätt attityd och hjälpa till att föra bergen! Så musik - en stor assistent i många strävanden, och sport är inget undantag. Enligt de flesta studier, löpare, öva musiken, det var mycket mer framsteg än hos idrottare som deltar i tystnad.
Men inte någon musik som lämpar sig för sport. Till exempel, för att välja ut de bästa gymmen pop eller rockmusik. Varje övning - rytmisk aktivitet, ochSport Music skapar en rytm till dem. Vid vila vår pulserar med en hastighet av ca 70 slag per minut, och efter träning quickens ungefär hälften. Kroppen anpassar sig lätt till melodins rytm, så att välja musiken, tänk på att rytmen den inte bör överstiga 140 slag. Rätt val kommer inte bara lägga din entusiasm i klassrummet, men kommer att öka deras intensitet.
Nu finns det ett stort antal skivor som är särskilt utformade för olika utbildningar: aerobics, jogging eller fitness. De tar hänsyn till alla krav förSport Music. Dessutom är vissa artister speciellt skriven för hela album för att föra en balanserad körning. Designad för 30-40 minuters sessioner, de inte bara hjälper din kropp att anpassa sig till de rytmspåren, men också ändra den under utbildningen. Det första spåret är långsam - du bara rullade in löpning, gradvis musik muterar, sedan snabbare, sedan sakta ner. Ofrivilligt kroppen lyssnar på mind-set som ger dig musik. Således får kroppen den nödvändiga belastningen, bränna kalorier, och, viktigast av allt, du behöver inte överdriva i klassrummet. Sådan är tränare rätt i dina öron. Och det är inte lätt att inte lyda! Visst, du vet hur det känns när enligt brandmusik ben själva ivriga att dansa. Så här samma effekt, men den riktar sig till studierna längdåkning.
Företaget Nike tillsammans med Apple skapat en avancerad version av e-coachen - Nike +. Detta är en speciell anordning som består av en sensor och kontakten för ipod'a för sneakers. Från alla data kontakten på utbildningen överförs till sensorn, och från den i dina hörlurar. Du styr inte bara hastigheten på löpning, men du vet hur många miles du sprang, hur länge motion och hur många kalorier du bränt. Detta här är ett enkelt motivator, styra loppet av din anställning, och bidra till att uppnå betydande resultat på kort tid.
Sport Music - Underbar stimulerande. Oavsett om du vill förlora några pounds eller bara hålla dig i form, spelar rytmisk musik att bidra till att uppnå sina mål. Bilda en spellista med dina favoritlåtar, kan varje träningspass vända från tråkigt att vitalisera hela dagen.
Nadezhda Sergeeva
Damtidning Justlady