Mest effektivt träna i gymmet med en personlig tränare. Men om detta inte är möjligt, oroa dig inte. Man kan dra upp bröstet och hemma.
En av de mest effektiva övningarna ökar bysten övning kör från den övre delen av bröstkorgen. De tillåter dig att ge dina bröst attraktiv form. I detta fall kommer du inte spendera mycket tid och pengar.
Ligg på mage, böj armbågarna och placera handflatorna på golvet. Sakta lyfter överkroppen, hålla palmer och axlar på samma nivå, och hans ansikte såg upp. Håll i 15 sekunder. Upprepa 10 gånger.
Pull-ups och armhävningar - bra övning för bröstförstoring. Vrid ur med raka armar, ben och kropp. Bröst försöka hålla så nära som möjligt till golvet i nedre läget för att pressa upp en bassäng och höfter. Försök att göra minst 10 armhävningar sådana.
Det finns en annan motion för att förbättra och bröstlyft. Den är enkel. Gå ner till golvet, böj knäna. Ta på en liten hantel i varje hand och höja händerna upp. Händer försöker dra som möjligt. Sänker händerna mot bröstet. Upprepa denna övning 15 gånger.
Och den sista övningen: sitta ner på knä, stretching strumpor. Sakta mak sjunka ner låren vidrör bröstet. Dra sedan dina händer och fortsätter att luta tills handflatan med pannan vidrör golvet. Lutningen bör pågå i ungefär en minut.
Som ni kan se, i dessa övningar är ingen stor sak, men att göra dem regelbundet, kommer du dra och öka din bröstkorg.