Hur bli av mjölksyra i musklerna

 Utbildning och verkan av mjölksyra Det finns en hel del myter. Först av allt, kan det antagas att denna substans orsakar muskelsmärta efter träning. Dock är detta uttalande bara delvis sant. Uppstå under övning i muskelfibrer microtrauma, som är källan till smärtan. Mjölksyra, i sin tur, är producerad av kroppen som ett adjuvans för syntetiska tyger. Det är därför att bli av mjölksyra är inte alltid lämpligt, eftersom det sättet du bara förvärra muskelåterhämtningsprocessen. Ditt mål - att påskynda de metaboliska processer i kroppen, genom vilka mjölksyra kommer att arbeta mycket mer effektivt och faktiskt föra kroppen snabbare.

Efter ett träningspass, ta ett varmt bad med tillsats av en stor mängd av havssalt. Denna metod kommer att bidra till fullo muskelavslappning och minska smärta. För en mer uttalad effekt använder eteriska oljor som lavendel. Försök att hålla vattnet i badrummet var inte för varmt: du ska känna en behaglig värme.

Efter styrketräning, många föredrar att massera i den felaktiga tron ​​att sättet att snabbt ta bort mjölksyra från blodet. Men denna förvirring bara förvärrar situationen. Massage ger tillfällig lindring. Men mjölksyra faktiskt accelererar istället för att påskynda läkningsprocessen av skadade vävnader.

Ett av de effektivaste sätten att bli av med snabbare mjölksyra - omskolning. I det här fallet kan du välja ett av två sätt. För det första, försöka göra alla övningar som orsakar muskelsmärta, men med en mindre last. Så, om du tränar med vikter, träna utan dem. Naturligtvis under träning bör vara mindre. För det andra, kan du utföra övningar på andra muskelgrupper. I detta fall kommer de återhämtningsprocesser bli effektivare.

Om smärtan är för stark, måste du se till att inte fick någon skada under träning. För att ta bort smärtan, använder uppvärmning apotek salva med smärtstillande effekt.