Stillasittande livsstil, kost och kränkning av stillasittande arbete dag efter dag förvandla drömmen om en slanka ben i ouppnåeligt. Vid något tillfälle, kan det tyckas att du kommer att kunna hjälpa bara ett mirakel. Men din önskan om skönhet och en önskan att bli ägare till slanka ben är mycket starkare fairy trollspö, eftersom det är alltid med dig och kan göra drömmen till verklighet.
Om du inser att bantning ben är redo nu att flytta berg, inte bråttom att sitta på en strikt diet, eller hungerstrejk. För det första hjälper det inte att göra en mer komplett smala ben, och för det andra, riskerar du intrång ämnesomsättning än förvärra deras situation. Ransonera maten måste balanseras!
Men nyckeln till bantning benen - är fysiska övningar som du kan utföra hemma. Göra dem regelbundet, 2 gånger om dagen, är redan den andra veckan kommer du att kunna se resultatet av sitt arbete.
1. För denna övning, behöver du en stol (eller öppna dörren) och en låg bänk. Bli raka, bredd fötterna axel isär. Håll händerna på baksidan av en stol eller i handtagen på den öppna dörren och börja långsamt sitta ner så lågt som att röra vid bytet bänken. Behöver inte sitta ner - gripande, långsamt börja lyfta. När du squat och stiger räkna till 10. Upprepa övningen 5 gånger.
2.Lyagte till sida, böja benet vid knät och placera din andra handen på golvet. Den andra handen håller ditt huvud. Räkna till tio, sakta lyfta den övre benet från golvet ca 80 grader. Sänk benet och långsamt räkna till 10. Upprepa övningen 5 gånger.
3. För den här övningen måste du bänkhöjd på 30 cm, eller annat stöd en sådan höjd, samt viktning vikten 0, 5 kg. Säkra viktning på höger smalben. Stå rakt, sedan böja framåt och ner så att de magra händerna på bänken. Räkna till 10, lyfter sakta benet med viktning agenten, böja den vid knät. Underben och långsamt räkna till 10. Gör övningen fem gånger för varje ben.
4.Vstante ansiktet mot väggen, ta en handduk, vik den och lägga den under rullfoten. Lutad mot väggen med händerna, långsamt stigande på tå och räkna till 10. I detta fall bör hälen röra rullen. Då igen, räkna till 10 och återgå till utgångsläget. Upprepa fem gånger.
Dessutom, för välformade ben kan göra övningen, som kallas "Walking på skinkorna." Denna övning gör inte bara benen över linjen sträckt, men också korrigerar formen på skinkorna, vilket gör dem mer attraktiva och motståndskraftig.
För att utföra denna övning, måste du sitta på golvet, sträcka på benen och börjar "gå på skinkorna," flytta benen framåt och sedan bakåt. Gör övningen, börjar med de 100 steg tillbaka - tillbaka. Successivt öka antalet steg.
Lägga motion förfarande av anti-celluliter kroppsinpackningar och massage, skynda dig upp processen för att förbättra dina fötter. Och mycket snart se ett utmärkt resultat.