Övning 1
Utgångsläge - sitter på golvet med benen utsträckta framåt. Lyft benen 15-20 cm, utan att böja knäna. Gradvis sprida isär dem i största möjliga bredd. Fix i detta läge under några sekunder. Nu även sakta klämma fötterna ihop. Motion bör upprepas 10-15 gånger för 3-4 uppsättningar.
Övning 2
Utgångsläge - stående, fötterna axelbrett, lätt böjda knän. Belly försöker rita. Håll ryggen rak. Placera händerna på midjan. Dra försiktigt vänster ben åt sidan vid maximal höjd, hålla balansen. I detta fall måste det högra benet rätas vid knäet. Sakta tillbaka till utgångsläget. Upprepa övningen, lyfta hans högra ben. Titta på axlarna, utan att lyfta eller böja dem. Motion rekommenderas att upprepa 10-12 gånger för 4-5 uppsättningar.
Förebyggande åtgärder
Stor övning för att eliminera fett på insidan av låret är skidåkning. Det räcker med att 15-20 minuter om dagen en lugn promenad i friska luften för att uppnå synliga resultat. Inte mindre effektivt till skönheten i benen handlingar och simning. Köp en prenumeration på 5-6 lektioner per månad, och att de inte kommer att passera till dig utan att lämna spår.
Massage
Massage på de inre låren bör utföras med hjälp av speciella verktyg för att bistå i nedbrytningen av fett. Du kan köpa dem i specialbutiker eller apotek. Medel för att applicera ett tunt lager av lätta massagerörelser, gradvis ökande friktion. Därefter kan den här webbplatsen wrap med plastfolie och linda en varm handduk eller bära byxor. Så du påskynda tillbakadragandet av fetter och processen för delning. Samtidigt kommer din hud att öka kroppens produktion av kollagen och elastin. Procedur rekommenderas att upprepa 3-4 gånger i månaden under 40-60 minuter.