Föremål för Desire
Gymnastik för en sådan särskild del av kroppen till någon kan tyckas unromantic. Ja, vi älskar dyrt, men vi kan inte säga att kroppen inte har något att göra med det. Önskedröm för var och en av oss - att vara den bästa vännen för sin älskade. Och det alltid kvar, oavsett ålder och omständigheterna. Detta är möjligt om du använder speciella övningar för att lära sig att kontrollera de muskler som ansvarar för njutning - och din, och partner. Då kan du ...
* Att älska, att varje gång få orgasm. Den brådskande och intensitet förnimmelserna i "uppblåsta" Ladies ökar. Och är ansvarig för vaginal orgasm G-spot stimuleras det är mest aktiva på grund av de intima muskler. Sexologer även "skriven" Intima gymnastik patienter som har svårt att nå orgasm.
* Undvik riva under förlossningen och snabbt återställa dem efter sträckning tyget, samt lindra mensvärk.
* Skjut kommit klimakteriet och snabbt anpassa sig till nya fysiologiska förhållanden. Biologisk åldern hos kvinnor beror på hormonproduktionen från äggstockarna. Detta inträffar när det finns tillräckligt blodflöde till dem, med hjälp av arbetet i nästa muskeln. Inte undra de östra kvinnor, ungdomar, lära sig konsten att magdans och teknik intima gymnastik, reproduktiv period längre än europeiska kvinnor.
* Och naturligtvis mannen att leverera roligare. Och även utan hans aktiva medverkan. För att uppnå en sådan mästerskap kommer att ta mycket tid och ansträngning. Men om du ber om, och motionera regelbundet, dina ansträngningar kommer att bli väl belönad.
Den gode doktorn Kegel
Inventor intima gymnastik tror den tyska läkaren Arnold Kegel. Även om man tittar, japanska, kinesiska flickor, en grekisk och egyptiska flera tusen år sedan ägde utrustning sexuell övning i perfektion. Men Mr Kegel utvecklat specifika övningar för medicinska ändamål.
Försökte det främst för sina patienter som lider av allvarliga problem som livmoderframfall eller urininkontinens. Senare dök upp och den ovanliga effekten av sådana verksamheter, vilket kraftigt utökade räckvidden för deras tillämpning. Intima gymnastik läkarna började att rekommendera alla damer som vill inte bara förbättra sina kvinnors hälsa, men också att diversifiera sexuella relationer.
Kärnan i den vanligaste övningen är att komprimera musklerna i mellangården, och under en tid för att hålla dem på tårna. Tekniken är enkel, men mycket produktivt. För denna till synes osynliga "laddning" inte behöver dedikerade tid - det kan göras i en kö framför TV: n eller transport. Börja med femtio reps en dag och gradvis höja ribban upp till fem hundra. Kan och bör delas upp i flera stadier av utbildning och minns dem under hela dagen - så att du inte startar om musklerna, men kommer att hålla dem i gott skick.
VUM Byggnad
Att se den verkliga effekten av de enklaste Kegel övningarna, har några driftiga läkare beslutat att utöka och förbättra sin teknik. Så föddes mycket exotiska slags fitness -VUM Byggnad. Mystisk förkortning betyder vaginala muskler kontrollerade. Om du vill kombinera en obligatorisk morgon övningar och friska intima träning - vi erbjuder några enkla övningar ...
1. Stå upprätt, hakan lyft, slappna av och hålla händerna längs sidorna. Gå runt i rummet så högt som möjligt plocka upp knäna och dra strumporna ner. Gör 30-60 steg. Sedan något komplicera uppgiften: att höja knäna, ta dem åt sidan, och sedan lägre. Också 30-60 steg.
2. Ligg på rygg, lade händerna längs kroppen. Böja knäna, dra dem mot bröstet, andas ut kraftigt och pressa musklerna i slidan. Återgå till utgångsläget och andas. Upprepa 15-20 gånger.
3. Stående, tar ett djupt andetag näsa, rita magen: i det här fallet bröstet stiger krymper slidan. Håll andan i 3-4 sekunder. Andas ut långsamt genom munnen och slappna av. Upprepa fem gånger.
4. Återigen, ta ett djupt andetag näsa, men den här gången, sticker ut hans mage och dra din vagina. Håll andan i 3-4 sekunder och andas ut långsamt genom munnen, avkopplande. Upprepa fem gånger.
5. Liggande på rygg, böj knäna, fötterna på golvet. Lyft höfterna, låren, spridning, och ansträngde musklerna i slidan, press och skinkor, stanna i denna position 4-5 sekunder. Få ner på rygg och slappna av. Upprepa femton gånger.
6. Stå med fötterna bredare än axelbredd, häl inside out strumpor. På andas ut, sakta knäböj, samtidigt klämma musklerna i perineum, inandnings stiga snabbt. Upprepa 15-20 gånger.
7. Förlitar sig på knä och händer, böja tillbaka upp, lämna in bäckenet framåt, vaginala muskler är spända. Håll spänningen i fem sekunder. Sedan arch ryggen och flytta bäckenet något tillbaka, ansträngde intima muskler i fem sekunder. Upprepa 10 gånger.
Dubbelspel
När du behärskar grunderna i gymnastik intima och vill diversifiera klasser, förde dem deras partner. Självklart, om det inte orsakar dig både obehag och besvär. Samtidigt kan du kontrollera om det finns tillräckligt med uppblåsta musklerna och huruvida de har förvärvat den magiska kraften som driver män galen.
Men om enbart träning ingår inte i era planer, kan du behärskar övningen med en tränare. Hans roll i pick up sexbutik jade "ägget" (är denna form är bäst lämpad för intima laddning). Griper en simulator vaginala muskler, försök att hålla det under en tid, börjar med ett par minuter. Successivt kommer du lära dig att automatiskt styra musklerna, vars arbete gör att du kan njuta fullt ut av livet.
Enligt forskning av sexologer, cirka 80 procent av de kvinnor som under sexuella relationer når den högsta punkten salighetsupplevelse klitoris orgasm, 15 - kan vaginala, och endast 5 procent kombinera dessa två njutningar. Att lära sig att styra intima muskler, kommer du in i den sista gruppen.
Precis som alla andra träning, kan intima gymnastik har kontraindikationer. Inte för att skada din hälsa, bör du inte delta i VUM Building, om du har akuta inflammatoriska sjukdomar eller gynekologiska problem som kräver kirurgisk behandling. Det är också bättre att glömma träning under graviditeten och de första 4-5 månaderna efter födseln.
Olga Onipko