Först, tydligt förstå, vad tänker ni gå upp tidigt och köra, lider andnöd. Samla så mycket information om att köra verktyget, se bilder på idrottare, läs råd om hur och var att engagera sig i en kör. Den första och viktigaste förutsättningen för framgång - motivation. Om du tydligt kan föreställa sig vad resultera du vill få uppnå det kommer att bli mycket lättare.
För det andra, lyssna på din egen inre rytm. Alla människor är indelade i lärkor och ugglor. Om den första inte kostar något att vakna upp vid 5 på morgonen och börja dagen med en körning, ugglorna kommer sannolikt att vara värdelös tortyr själv en tidig uppgång. Inte vaken fram till slutet av kroppen inte kunna köra med full kapacitet, och du bara trött väldigt snabbt. Du kanske ska flytta driften för kvällen, eller andra sporter.
Bered en lämplig form och skor. Kläder ska inte bara vara sportig och bekväm, det måste vara vackert. Du måste vilja själv och andra, för om du märker själv beundrande blickar kommer att bli mycket lättare att övervinna lättja och ovilja att köra. Dessutom, vad kläderna inte ska vara gjorda av syntet och sneakers bättre att plocka upp utan en plattform och halkfri sula.
Hitta en partner för jogging. Relation till köra mycket lättare, och om vänner och bekanta är inte benägna att engagera sig i idrott, kan du söka efter ett företag meddelande eller via ett online-forum.
Load ökas successivt. Till att börja med kommer du bara gå raskt, särskilt om du aldrig har spelat sport. Kör sedan en kort sträcka, omväxlande kör med promenader. Variera din rutt, inte att vara uttråkad varje dag kör på samma ställen. Ta reda på hur mycket stadens parker, nära vattnet och plocka rätt väg. Ha tålamod. När allt bara din uthållighet kan ge dig hälsa och skönhet.