Hur kan man stödja dig i form

 Marie Key, författare Justlady.      
Hur kan man stödja dig i form
 Fastställande motionerar regelbundet nog inte alla. Och omständigheterna inte alltid tillåter tillgång till fitnesscenter, pool och andra platser av skönhetsindustrin. Men i hemmet, kan du behålla en bra siffra och en sund själ. Det viktigaste - att vara fast, krävande av sig själva och glöm inte att allt detta görs för deras eget bästa humör och välbefinnande.
 Steg ett: en hälsosam kost. Alla vet att snabbmat skadliga och nyttiga frukter. Men i praktiken få människor varje dag följer dessa principer. Försök att variera din meny från ett brett spektrum hittar produkter som inte bara läckra men också näringsrik kost. Istället för stekt mat kock bakat kött, fisk och grönsaker. Om du vill byta till en vegetarisk meny, glöm inte att inkludera det i baljväxter, mer spannmål och mejeriprodukter. Ersätt läsk med vatten, juice och hemgjord saft. Istället för godis prioritera fruktdesserter.

Steg två: sömn och dagliga rutiner. Att bli vuxna och respektabla människor, många besluta att för den skull chockarbete och intressanta fritidsintressen kan offra sömnen. Resultatet är ofta en kronisk trötthet, apati och andra allvarliga psykiska problem. Ordentlig vila - grunden och garantin för en aktiv livsstil, så se till att sova 7-8 timmar om dagen, ligger ner och stiga upp vid ungefär samma tid, även på helger. Om möjligt, bära en TV och en dator utanför sovrummet för att inte frestas att somna till filmer.

Steg tre: kondition. En annan viktig sak som de flesta glömmer, som går utöver tröskeln mladsheshkolnogo läroanstalt - morgongymnastik. Sätt väckarklockan i 20-30 minuter innan, men inte för att slå var femte minut, men för ljus morgon träning. Starta stretch i sängen, sedan göra några andningsövningar. Efter tvättning väl göra några enkla övningar för att värma upp nacke, axlar, midja, bockning och huk. Om laddningen och douches komma in i vanan, kommer du att känna en våg av vitalitet varje morgon.

Steg fyra: amatöridrott. Försök att välja minst en dag i veckan för rekreation, idrotta i säsong: vinter - skridskobana i sommar - jogging, promenader eller cykling. Om det finns en möjlighet att besöka poolen, yoga eller dans avsnitt. Det viktigaste - att hitta en sport som det, då du inte tränar blir en börda, men en glädje.

Tags: formen, figur