Steg två: sömn och dagliga rutiner. Att bli vuxna och respektabla människor, många besluta att för den skull chockarbete och intressanta fritidsintressen kan offra sömnen. Resultatet är ofta en kronisk trötthet, apati och andra allvarliga psykiska problem. Ordentlig vila - grunden och garantin för en aktiv livsstil, så se till att sova 7-8 timmar om dagen, ligger ner och stiga upp vid ungefär samma tid, även på helger. Om möjligt, bära en TV och en dator utanför sovrummet för att inte frestas att somna till filmer.
Steg tre: kondition. En annan viktig sak som de flesta glömmer, som går utöver tröskeln mladsheshkolnogo läroanstalt - morgongymnastik. Sätt väckarklockan i 20-30 minuter innan, men inte för att slå var femte minut, men för ljus morgon träning. Starta stretch i sängen, sedan göra några andningsövningar. Efter tvättning väl göra några enkla övningar för att värma upp nacke, axlar, midja, bockning och huk. Om laddningen och douches komma in i vanan, kommer du att känna en våg av vitalitet varje morgon.
Steg fyra: amatöridrott. Försök att välja minst en dag i veckan för rekreation, idrotta i säsong: vinter - skridskobana i sommar - jogging, promenader eller cykling. Om det finns en möjlighet att besöka poolen, yoga eller dans avsnitt. Det viktigaste - att hitta en sport som det, då du inte tränar blir en börda, men en glädje.