Dåsighet förknippas med livsstil
Oftast är den ständiga önskan att sova utanför normal arbetstid för detta på grund av den felaktiga sätt att leva. Tror du att du tillräckligt med sömn på natten. Den genomsnittliga vuxna människan är nödvändig för den normala 7-8 timmar sömn per natt. Om du sover mindre, du troligen kommer att tröttna snabbt och regelbundet känner dig sömnig. För att bekämpa bristen på sömn, anser att sova bör vara en av dina prioriteringar - det beror på hälsa och prestation. Försök att inte skjuta upp förrän sent på kvällen eller intressanta saker till underhållning - det kan göra dig gå senare. Om du är tvungen att vakna på natten, till exempel på grund av att mata ett litet barn, öka deras hastighet av obligatorisk sömn i minst en timme. Även under dagen, använd ett extra verktyg för att stimulera kroppen - fysisk aktivitet. Det bör inte vara ansträngande - väl lämpade, exempelvis promenader i en lugn takt. En kort promenad under din lunchrast hjälper dig att känna dig mer energisk under andra halvan av dagen. Det är också bra att göra övningarna efter uppvaknande.
Dåsighet kan vara säsongsbetonade. I detta fall, försök att äta mer grönsaker och frukt, och vid behov vidta vitaminer.
I speciella situationer är de som tvingas arbeta på natten eller i skift. Dem att bli av sömnighet att korrekt utföra sin dröm på dagtid. Sov bättre i tystnad, i ett svalt rum med fördragna gardiner eller med en mask på hennes ögon.
Ibland kan det leda till dåsighet och överdriven, felaktigt organiserad sömn. Till exempel människor som regelbundet sover under dagen, kan stöta den natten han inte vill sova. På grund av detta, tvättar han vaken större delen av natten och sova på morgonen. Själv naps är inte skadligt om det inte bryter rytmen i natten. I den omvända situationen skulle donera en vilodag för en god natts sömn.
Dåsighet kan orsakas av kosten. Till exempel, efter alltför rejäl middag kan du tenderar att sova. Om detta händer, försök att äta mindre vid lunch och i händelse av hunger att ordna en middag mellanmål. För att göra detta väl lämpade torkad frukt eller granolastänger med. Också paradoxalt nog kan överdriven sömnighet och trötthet orsaka överdriven konsumtion av koffein. Om du dricker tre koppar kaffe om dagen, och din trötthet minskar inte, minska mängden koffein och choklad.
I vissa situationer orsaka dåsighet och slöhet är på grund av syrebrist. Regelbundet ventilera din lägenhet och kontor, även på vintern, och försöka hålla lufttemperaturen inte överstiger 22-23 grader.
Inte för att fånga en kall när du sover i den svala, bära varma pyjamas med långa byxor och ärmar.
Dåsighet som ett symptom på sjukdomen
Om din sömnighet och trötthet inte är relaterat till ett sätt att leva, kan det vara ett symptom på någon sjukdom. En av de farliga förhållanden, som kan vara ett symtom på sömnighet - en sömnapné, eller plötslig andningsstillestånd. Om du har en betydande vikt och du snarkar regelbundet, då tillsammans med sömnighet, innebär det att du är i riskzonen. Kontakta läkare - han kan med hjälp av speciella tester för att kontrollera om du lider apné. Ibland kan du bli av med apné, bara för att gå ner i vikt, men i andra fall kommer läkaren rekommendera en specialmask för att underlätta andningen under sömnen.
En annan orsak dåsighet kan vara järnbrist anemi. Identifiera detta tillstånd, ett enkelt blodtest. Behandling som ordinerats av läkare, men mild anemi förändras helt enkelt dieten - äta mer köttprodukter från levern och musslor.
Dåsighet kan vara relaterade till problem med sköldkörteln. Detta tillstånd är ofta åtföljs av snabb viktökning. För att lösa detta problem kan bara bli läkare, utse hormoner individuellt doserade. Har liknande symptom och diabetes. Det kan avslöja analysen på blodsockernivåer. Speciellt här är att komma ihåg under graviditeten - konstant trötthet kan vara ett tecken på en viss graviditetsdiabetes, vilket bör ske efter förlossningen i sig, men i vilken en kvinna i behov av korrigering makt och övervakning av en läkare.
I avsaknad av ovanstående hälsoproblem och livsstil dåsighet kan tyda kroniskt trötthetssyndrom. Detta indikeras med en lång letargi, finns ett konstant under några månader. Särskild behandling för denna sjukdom inte finns, men det kan rättas på rätt sätt att leva. Tala med din läkare om den rekommenderade kost och fysisk aktivitet i denna sjukdom.