Hos kvinnor, efter trettio år av ämnesomsättningen saktar ner, så de behöver en mängd olika livsmedelskvalitet, men med måtta. För att ladda batterierna på morgonen, är det önskvärt att ha frukost frukt och proteiner, till exempel, äpplen och ägg. Detta möjliggör längre vara i form och inte känner dig trött.
Till lunch i alla åldrar kommer att vara användbart kokt magert kött, särskilt nötkött. Och som en sida skålen av råa eller ångkokta grönsaker. Bli inte för att fylla alla sallader med majonnäs och såser, välja det bästa alternativet - olivolja. Undvik stärkelserika livsmedel, godis, halvfabrikat. Inte mindre än 2-3 gånger i veckan, är det önskvärt att ha fet fisk (strömming, lax, lax, öring, makrill).
Middag trettiotalet, fyrtiotalet och femtio kvinnor bör inte vara för sent. För annars kan du få problem med matsmältningen. Den sista måltiden ska vara senast fyra timmar före läggdags, är det önskvärt att den bestod av en rejäl lättsmälta livsmedel såsom fisk och skaldjur. Och strax före sänggåendet kan dricka en kopp varmt te, juice eller yoghurt.
Den dagliga kosten för kvinnor över fyrtio måste vara närvarande mejeriprodukter (mager gräddfil, yoghurt, keso, yoghurt). De berikar kroppen med kalcium, vilket med åldern allt mer nödvändigt för kvinnors hälsa. Kaffe främjar urlakning mineral från ben. Därför är vid en ålder av 50 år det önskvärt att inte använda.
För att bevara skönheten i huden och rengöra blodkärlen i alla åldrar rekommenderade dagliga drink om två liter vatten. Att berika kroppen med antioxidanter och vitaminer, är det nödvändigt att dricka mer grönt te, har orange och röda frukter och grönsaker, örter, nötter och bär. Detta är särskilt sant efter fyrtio år, när ökar risken för cancer.
För att sätta stämningen och stärka krafter i kvinnor efter fyrtio och femtio år kan ingå i kost rik på kolhydrater och vitaminer produkter: bananer, spannmål, lite honung. Det är också ibland lyssna på din kropp, tillåta dig att få vad du vill. Upphöjt till kvinnor efter trettio, fyrtio och femtio år var inte bara användbart, men också olika.