Hur du justerar matsmältningen

 Digestive system ger inte bara våra kroppar med näring och tar bort från honom skadliga produkter. Hon är också aktivt i andra viktiga processer, till exempel i blod, underhåll av homeostas, reglering av endokrina funktioner. Därför är det troligt att störa dess funktion, och därmed till sjukdom och andra organsystem eventuella förändringar i de organ i mag-tarmkanalen. För att fastställa matsmältningen, är det nödvändigt att följa några enkla tips.

Det första man måste ta itu med överätande. Efter måltiden bör förbli hungrig. Magen sänder information till hjärnan att det är fullt först efter 10-15 minuter, efter denna tid finns det fortfarande en önskan, passera. Vid konstant överätande gradvis minska mängden mat. Frukt är önskvärt att använda rå, så kom snabbare mättnad.

Per måltid kan inte äta en massa olika rätter. När allt kräver varje livsmedelsprodukt vår kropp producerar ett visst enzym. Om detta inte överensstämmer, maten finns det en önskan att sova, illamående, känsla av tyngd i magen.

Försök att diversifiera ditt skrivbord. Använd en lång produkt kan leda till en brist på några ämnen och spårämnen.

Stressa inte måltider. Detta är en förutsättning för en korrekt matsmältningen. Tystare än du äter, desto snabbare fylls. Försök att äta samtidigt, kommer det också att underlätta processen för matsmältningen.

Titta temperaturen på mat. Ät inte mycket varm och kall mat, saktar också ner matsmältningen. Också heta produkter kan skada slemhinnan i matstrupen. Ät med god aptit, på bekostnad av hans kropp utsöndrar mer magsaft.

Ät inte senare än 3 timmar före sänggåendet. Ät på kvällen är inte kalori, lätta produkter. Drick två liter per dag på rent vatten.