Håll en hälsosam mått på mat och detta kommer att hjälpa gå ner i vikt, så konstigt som det låter, rätter. Var uppmärksam på plattorna som du äter. Om de är skrymmande, djupa, ska du byta ut dem. Psykologiskt är en liten tallrik med mat kunna visuellt mätta kroppen och omger den från att äta för mycket. Det är bäst att sätta några små plattor av olika rätter. Till exempel i en - en grön sallad i den andra - en sida skålen, och den tredje - kokt kött. Plattor liten kapacitet kommer inte att tillåta dig att sätta en överdriven mängd mat. Om du följer denna princip och följa den till frukost, lunch och middag, sedan gradvis magen kommer att krympa och du kommer att krävas för att mätta den mindre mängd mat.
Om du är en anhängare av olika dieter, där användningen av dödliga desserter straff, principen om små portioner gör att du kan inte ge upp dina favoritgodsaker. Låt oss säga att du kommer till årsdagen, där bordet var att bryta från olika delikatesser. Sätt dig i en platta med grönsaker, sked någon sallad och några bitar av kött. Kasta garnering och lämnar ett utrymme för dessert. Således kommer köttet att du kan vara nöjd och sedan placera delas till garnering i magen, ta en bit paj eller kaka. Alla var överens om villkoren för rätt kost.
Drick mycket vatten tabellen. Dricksvatten i kombination med små portioner mat (6 gånger per dag) - en enkel hemlighet att uppnå en vacker och frisk kropp.