Nyckelindikatorer inaktivitet - begränsning av motorisk aktivitet i kroppen, brist på motion, en liten belastning på musklerna. Att arbeta aktivitet kroppens behov och rörelse, belastningen på muskler, syremättnad. Det behövs av kroppen för stabil drift, och detta är nyckeln till god hälsa och god hälsa.
Vilka är orsakerna till inaktivitet?
Orsaker till inaktivitet, finns det en hel del. Även detta stillasittande livsstil, överdriven användning av transporter för lång sängläge, skolbarn - en stor belastning i skolan och otillräckliga sporter.
De viktigaste symptomen på inaktivitet:
Journal Justlady rekommenderar funderar på sin hälsa för de människor som säger följande symtom:
• allmän svaghet;
• sömnlöshet;
• hjärtklappning;
• trötthet även vid låga laster;
• nervositet, instabil känslomässiga tillstånd.
Fysisk inaktivitet och dess konsekvenser
När en person tillbringar det mesta av sin tid i sittande ställning när han saknar nödvändig träning, musklerna börjar försvagas, minskad uthållighet och styrka av en man, utvecklar vaskulär dystoni, ämnesomsättningen.Brist på motion över tid leder till förändringar i rörelseapparaten: utveckla benskörhet, artros och ländryggssmärta. Påverkar fysisk inaktivitet och hjärt-kärlsystemet (utvecklat hypertoni, ischemisk hjärtsjukdom), på andningsorganen (lungsjukdom), matsmältningssystemet (kränkning av tarmen). Sjukdomar i det endokrina systemet leda till fetma. När det finns en minskning inaktivitet kraft hjärtsammandragningar och minskad kroppsvikt. Dessutom försvagade arteriella och venösa blodkärl, vilket leder till en försämring av cirkulationen. Det finns också störningar i metabolismen av proteiner, kolhydrater och fetter.
Försämrade grund av inaktivitet och arbetet i hjärnan: nedsatt arbetsförmåga av människan, hans mentala aktivitet, han snabbt trött, känsla av allmän svaghet, som lider av sömnlöshet. När det gäller påverkan på rörelseapparaten, minskad muskelmassa, muskelfibrerna sker mellan fettlagret. Muskeltonus minskar störd hållning, och detta i sin tur leder till en förskjutning av inre organ. Fysisk inaktivitet och dess konsekvenser påverkar på magtarmkanalen och blodkärl. Så, på grund av hennes utvecklings åderförkalkning, högt blodtryck och åderbråck.
Vad göra? Hur en person skydda sig frånfysisk inaktivitet och dess konsekvenser? Det är tydligt att detta kräver, först och främst, att ändra din dagliga rutin. Naturligtvis vill vi alla efter en hård dag ligga omedelbart ner i soffan framför TV: n, och njuta av din semester. Men vi måste komma ihåg att vår kropp behöver för att ladda. Dessutom, efter träning, eftersom kroppen efter träning verkar långt mer behaglig avkoppling att vara så flexibel och lätt. Således, för att undvika inaktivitet - den vanligaste sjukdomen av 21-talet - hjälper fysisk aktivitet.
Endast mannen som leder en hälsosam livsstil, kan undgå följderna av inaktivitet. Vad menas med en hälsosam livsstil? Detta är en balanserad kost, mer motion, undvika skadliga vanor. Tro mig, kommer även 30 minuters daglig fysisk aktivitet vara mycket användbart för dig. En fotgängare promenader i den friska luften alla underverk! Naturligtvis är den perfekta personen rekommenderas att göra sport, gå till idrottsföreningar, gym, simning. Men om arbetet tar för det mesta, och denna möjlighet finns helt enkelt ingen, så du behöver bara för att öka den fysiska aktiviteten. Till exempel, om du har en hund, varje dag på en promenad med henne, och inte bara stå där och vänta tills hon går, sluta använda hissen och gå upp till golvet till fots, gör lätta övningar varje morgon. Det vill säga, motorbelastningen måste vara rimliga, och så kommer det att se till attbrist på motion och dess konsekvenser inte kommer att påverka dig.
Även läkare rekommenderar för att förebygga fysisk inaktivitet att dricka mycket vätska - teer, fruktdrycker och juicer. Dubbelt nyttigt att dricka frukt- och grönsaksjuicer - de kommer att bidra till att stärka immunförsvaret. När det gäller mat, måste det balanseras - mer frukt och grönsaker, honung och citron användbart. Är mycket viktigt och en bra resten - en person bör sova minst åtta timmar. Med tiden kommer du att märka att din hälsa har förbättrats. Det är faktiskt möjligt - att ha en god hälsa och en vacker figur, bara behöver lite uthållighet, vilja och lust att förändra ditt liv. Villkor för allt detta är vi alla, vi behöver bara att dra nytta av!
Alice Terentyeva