Inte dölja sorgen från människor. Den första svar på den fruktansvärda nyheten - chock. Det spelar ingen roll om du kommer då hysterisk, gråter tyst, eller falla in i en dvala - någon reaktion på chocken är naturligt. Mycket bra, om vid denna tidpunkt skulle vara bredvid en man som tar hand om dig.
Nästa steg - medvetenheten om förlusten - ger sorg och tårar. Psykologer råder inte behärska sig: om jag vill gråta - gråta, vill prata - prata. Var inte skämmas för sina känslor! Den bästa hjälpen du kan ge dem som lyssnar på dig, lugna och support. Inte alltid så förstående människor agerar anhörig eller make. Detta kan vara en vän eller en präst. Tårar i detta skede är din frälsning - låt dem spiller, sedan få möjlighet att läka.
Från förluster som inte försäkrad av någon person. Men tiden läker, och du kommer att kunna återhämta sig, om de själva vill. För att bota du behöver arbeta med dem och deras upplevelser. Från var du ska börja?
Skriv på en bit fras: "Allt kommer att bli bra", "Jag kommer att må bättre", "Jag får över deras förlust," etc. Häng upp och sätta dessa sidor där du kommer att snubbla på dem hela tiden. Förr eller senare kommer du vrezhutsya ord i minnet och kommer att flyta i de svåraste stunderna.
Ta hand om dig själv. Besök din läkare, lämna över analyser och ta examen. Du måste läka och må bra. Korrekt och fullständigt utfodras och stick läge. Ta en multivitamin och glömma kaffe och alkohol.
Ta reda på från din läkare vad som orsakade katastrofen, och försök att undvika detta i framtiden. Innan du startar en konversation med en specialist, se till att förbereda: lugn, melodi. Fråga honom alla störande frågor och spela in dina svar. I kunna räkna med ditt minne bör inte vara. Och bäst av allt, om du tar en pålitlig person.
Titta på din psykiska tillstånd och dess förändringar. Håll en dagbok, som beskriver vad som händer med dig, samt planer för nästa dag, vecka, månad. Fira gör framsteg.
Följ deras önskningar - att ändra något i utseende eller garderob, ta en tur. Du har upplevt en stor olycka, men livet ändå går vidare, och du måste förstå att det inte bara har förlorat något, men något fick, klokare, starkare.