I kategorin trender Mode: retrostil
För att hålla naglarna starka och friska, de behöver ständig vård. Särskilda krämer som stärker emaljen och närings badet kommer säkert att hjälpa. Men för större effektivitet skulle vara bra att lägga, och speciella vitaminer.
Brist på ett visst element, kan orsaka många problem med naglar, från vanliga och slutar med torr deformation och svamp lesioner av spikplåtar. Idag kommer vi att fokusera på några av problemen med naglarna och lära sig några av de vitaminer kommer att hjälpa dig.
Problem: torra och spröda naglar, förtjockning av kanterna av nagelplattan.
I det här fallet, förmodligen du inte har tillräckligt med vitamin A, E, samt kalcium, magnesium och jod.
Vitamin A kan framställas från kyckling, och grislever, och fiskolja. Med tillräckligt intag av protein livsmedel till retinol (vitamin A) blir karoten, som är rik på frukt och grönsaker, till exempel morötter, aprikoser.
Så, om det råder brist på detta vitamin, du bör inte uteslutas från kosten av animaliska livsmedel.
De bör dock inte bli ivrig. Om du väljer att köpa en retinol på apoteket, är det bättre att klargöra dos av en läkare, som överdriven konsumtion av
Nail viktiga vitamin kan skada kroppen.
Vitamin E - Fettlösligt vitamin, är en följeslagare retinol. Utan den är sämre vitamin A absorberas och snabbt bryts ner i kroppen.
För att säkerställa att kroppen i detta vitamin bör ingå i kosten för frön och nötter, spannmål, vegetabilisk olja, ärtor, bönor, grön sallad, äggula.
Bristkalciumbidra till att undanröja de ost och mejeriprodukter, kött, fågel, olika sorters kål. Innehåller också en tillräcklig mängd av broccoli, spenat, äggula, vallmofrön och sesamfrön, baljväxter, nötter. För bättre absorption av kalcium rekommenderas att läggaD-vitamin.
Källorjod är nästan alla skaldjur: fisk, skaldjur, alger. Bland de "land" ett visst antal plantor kan erhållas från morötter, ananas, champinjoner.
Magnesiumrika frön, även pumpa, fullkorn, bönor och andra baljväxter. Uppmärksamhet bör ägnas åt jordnötter, blomkål, paprika (grön), björnbär, ost, bananer.
Liksom D-vitamin, hjälper magnesium kroppen absorbera kalcium.
Problem: bunt spik punkt fördjupning, bakterie- och svampinfektioner, vita fläckar.
Först måste du vara uppmärksam på C-vitamin och zink, är det bra att också lägga vitamin A, som beskrevs ovan.
Vitamin C berika din kost potatis, tomater, havtorn, krusbär, hallon, vindruvor och andra frukter och grönsaker som är rött och gult.
En god delC-vitamin kan erhållas genom att helt enkelt sänka ned naglarna i en halv citron. Om du ska göra detta förfarande på regelbunden basis, kommer du inte bara att stärka nagelplattan, men också att kunna bleka dem vid behov.
Källorzink är skaldjur, gryn, nötter, bönor, purjolök, sallat, gröna.
Problem: naglar har förlorat lyster, gråaktig eller gulaktig färg på spikplåtar, remsor längs- eller planläge, spåren på naglarna (ben som facetterad).
Troligtvis är frågan bristen på vitaminer PP, B5 selen.
Leverantörernikotinsyra (vitamin PP) är öljäst, solrosfrön, jordnötter, sesam, ris, svamp. Det finns även i kött, fågel, fisk, mjölk, ägg.
Pantotensyra (vitamin B5) är till hela och grodda kärnor, jäst, kli, inälvor, kyckling kött, äggula, broccoli.
Detta element är en avde viktigaste vitaminer för naglar. Om du nyligen har tagit antibiotika, bör du ägna särskild uppmärksamhet åt honom. Ingen skada kommer att vara något större dos och idrottsmän.
De viktigaste källorna tillSelen är kli, skaldjur, salt, vitlök och inälvor. Också, de är rika på äggula, svarta vinbär, oliv, alger.
Problem:naglar är tunna, deprimerad eller konkava ytan är ojämn, missfärgad.
Allt detta är tecken på järnbrist.
Järn alla är en viktig del för normal kroppsfunktion, och dess brist på behov av att fylla i första hand. Det faktum att det absorberas dåligt. Dessutom kan dess brist uppstå även under vaginal blödning hos kvinnor.
För bättre absorption måste kombineras i kosten av protein och vegetarisk mat, samt tagit medC-vitamin och järn fluor.
Källor körtel är kött och djur lever, kyckling, tonfisk, solrosfrön, havre, svart te. Grönsaker är rika på detta element spenat, zucchini, blomkål, ärtor. Vilda hallon och blåbär föredra.
Som redan nämnts, för bättre absorption av järn behövsfluor. Det finns i marina och sötvattensfisk, räkor, valnötter, majs. Rik på fluor och spannmål, särskilt bovete, havre och ris. Bra källor är gröna och svarta teer, nötkött, kyckling, ägg, helmjölk. Från vegetabilier bör vara uppmärksamma på potatis, lök, äpplen, spenat, grapefrukt.
Bra komplexvitaminer för naglarSom innehåller alla nödvändiga element, kan köpas på apoteket. Om du fortfarande är osäker, se till att kolla med din läkare.
Alexander Panyutin
Damtidning Justlady