På vår hud reflekterar allt: brist på sömn, känslor, maten vi äter. När man arbetar med detta problem är mycket viktigt att uppmärksamma dessa punkter.
Om du inte hjälper kosmetika som du regelbundet använder, nämligen, tonika, lotioner, skurar och så vidare, betyder det att du behöver se över din kost. Kanske du saknar någon av vitaminer och makro.
Om du har torr och flagnande hud bör ingå i din kost, vitamin A och karoten. De finns i tomater, mejeriprodukter, morötter, röd paprika, apelsiner, mandariner, äggula, lever, dill och persilja.
Om du zemlyanisty hy, blek hud, betyder det en brist på vitamin B2. Du bör äta mer mejeriprodukter. Dessutom kanske du inte har tillräckligt med vitamin B12, som finns i nötkött, kål, rädisor, ängssyra, rödbetor, lever, russin, bovete och havregryn, morötter.
Om din huvudsakliga problemet - akne och gnoychiki det är nödvändigt att minska förbrukningen av söta och feta livsmedel.
Flagnande hud - ett tecken på brist på vitamin B3. Det kommer att hjälpa fylla kål, bönor, potatis, sparris, bröd, fullkorns och sparris. Förresten, notera att brist av detta vitamin är ofta förbunden med samma typ av kost eller permanent undernäring.
Brist på vitamin C och zink uttrycks i hudens åldrande, förlust av elasticitet och fasthet. Zink finns i morötter, kål, valnötter, paprika, jordnötter, vitlök. C-vitamin kan fyllas, inkludera i din kost livsmedel såsom surkål, höfter, valnötter, citrusfrukter (citroner, mandariner, apelsiner), svarta vinbär, persilja.