Under rubriken Banta Tillsammans: Oatmeal kost
Frukt diet
Låt oss börja med proffsen.
Visst vet du att frukter är mycket rik på alla typer av vitaminer och mineraler. Därför har din kropp inte lider brist på dessa ämnen, vilket innebär att du inte behöver oroa grund av problem med huden, håravfall och sköra naglar.
Även frukter innehåller fibrer. Dessa fibrer är inte smältas av magen, men har möjlighet att utsöndra toxiner, gifter och andra skadliga ämnen som ackumuleras i kroppen. Fiber förhindrar även den snabba matsmältning, och därför känslan av hunger inte kommer plåga dig.
Frukt innehåller naturliga sockerarter - fruktos. De flesta dieter förbjuda användningen av socker så sött ganska svårt att upprätthålla dem. En frukt diversifiera din kost och samtidigt ge den nödvändiga energin, inklusive sport.
Studier har visat att vissa frukter innehåller speciella syror som hämmar omvandlingen av kolhydrater och fett.
I processen att tugga råa frukter involverar inte bara tänderna. Den rytmiska rörelsen av käften hjälper frigöra rätt mängd matsmältningsenzymer, stimulera gallblåsan och pankreas. Allt detta hjälper matsmältningen och aktiverar tarmen.
Frukt innehåller också ett ämne som stoppar de olika förruttnelseprocesser i magen. Som ett resultat, rening av magen och tarmarna från skadliga ämnen, i detta fall produkterna från jäsning och förruttnelse.
Men trevligtfrukt diet kan inte agera, om du väljer fel strategi.
Först akta oss för alltför sött, täta och stärkelserika grönsaker. En av de viktigaste företrädarna för denna grupp är banan. Du bör också ge upp druvorna. Torkad frukt måste också avsätta - de innehåller för mycket socker.
Den andra regeln - att inte äta frukten i stora mängder. Försök att hålla dig inom rimliga gränser, även om du äter frukten tillåtet.
Den tredje regeln - som med alla andra diet du måste dricka mycket. Om fibern samlar alla "skräp" från magen, då kan det bara få tillräckligt med vatten. Var noga med att uppmärksamma tarmarna. Efter alla tarminnehåll om det är för lång tid, kommer det oundvikligen att leda till att de skadliga ämnena absorberas slemhinnan tillbaka in i blodet. Denna process kallas sekundär berusning och kan leda till mycket obehagliga konsekvenser.
Nåväl, nu när du vet allt, vänder vi oss till dieter.
Frukt kost. Alternativ 1
Denna diet är avsedd för tre dagar, och den ungefärliga menyn ser ut.
Dag 1
Frukost. Rör ¼ kopp spannmål tillverkade av naturliga örter med en kopp färska bär.
Lunch Time. Några bitar av ananas.
Middag. 170 g kokt kalkonbröst, sallad, orange.
Till efterrätt kan du äta ett par nektariner.
Dag 2
Frukost. 100 gram av yoghurt, en halv melon.
Lunch Time. Fruktsallad med yoghurt sås. För salladen du passar jordgubbar, apelsiner, kiwi.
Middag. 170 g vit kycklingkött, grönsakssallad klädd med citronsaft, en halv grapefrukt.
Till efterrätt - ett par plommon.
Dag 3
Frukost. Ett glas med låg fetthalt yoghurt eller yoghurt, några skivor vattenmelon.
Lunch Time. Fruktpuré av bananer (1 st.) Och jordgubbar (1 kopp). Som en tankning kan använda äppeljuice.
Middag. 170 gram mager fisk, pre-marinerade i citronsaft, en kopp brysselkål som en sida skålen.
Dessert består idag av en kopp yoghurt med färska bär.
Frukt kost. Alternativ 2
Denna version av diet tillåter bland annat användning av spannmål, kokas i vatten som garnering. Varaktighet - en vecka.
Prov menyn för dagen kommer att se ut.
Frukost. Fruktsallad med en dressing av citronsaft.
Lunch Time. Magert kött, bakade med grönsaker eller kokt ris med grönsaker.
Middag. Fruktsallad.
Glöm inte att dricka - upp till 2 liter per dag hastighet. Du kan också använda fruktjuice utspädd med kokt vatten eller färsk.
Tillåtna frukter: äpplen, ananas, päron, apelsiner, citroner, mango, kiwi.
Frukt kost. Alternativ 3
Mycket enkelt och roligt sätt att gå ner i vikt och rena kroppen samtidigt.
För tre dagar kan du inte äta något annat än frukt, färska fruktjuicer och ren icke-kolsyrat vatten. Frukt bör ätas när du känner så hungrig. Men glöm inte om den förbjudna frukten och behovet av att dricka mycket.
Alexander Panyutin
Damtidning Justlady