Skydda hälsa på vintern

 För att förbättra kroppens motståndskraft mot förkylningar bör äta mer vitaminer inte bara på sommaren utan även under hösten och vintern. Grönsaker och frukt bör alltid vara på ditt skrivbord. Viktigt för att stärka immunförsvaret C-vitamin finns i citrusfrukter, paprika, kiwi. Vitamin B - komplex är viktigt för hela organismen, dataelement som krävs för att stärka och återställa huden och nervsystemet. B-vitaminer är kött, fisk, ägg, spannmål, mejeriprodukter.

Få en fullständig sömn. Behöver sova minst 7-8 timmar, så att kroppen motstå förkylningar, samt lättare att bära henne. Öva god hygien: glöm inte att tvätta händerna efter att ha kommit ut på gatan och bo på offentliga platser. Rengör och skölj näsan för att spola ut bakterierna från luften kommer dit. Rutiner lämpliga för saltvatten lösning.

Var uppmärksam på kläderna: det ska vara varmt, men inte blockera syre till huden. Bära en halsduk, handskar och ull strumpor för att hålla samma händer och fötter varma, så att blodflödet i hela kroppen var enhetliga.

Ät mer järn-innehållande livsmedel: lever, kött, ägg och skaldjur. Eftersom brist på järn kan leda till en minskning i hemoglobin och nedsatt blodflöde av syre till cellerna i organismen. Detta leder också till uppkomsten av blekhet, svaghet, trötthet.

Ät rationellt. Försök att inte äta för mycket, stick med lika delar av konsumtionen av proteiner, fetter och kolhydrater. Bättre under vägra enkla sockerarter eftersom de inte är i stånd att mätta kroppen ordentligt.

Stimulerar immunförsvaret med hjälp av naturläkemedel. Ta Echinacea tinktur 50 droppar tre gånger varje dag eller som tabletter - 325 mg. Glöm inte att upprätthålla ett gott humör och positiv attityd, och då kroppen tål någon sjukdom.