6,00 - sex. Experter säger att denna aktivitet är optimalt morgon tid, som i dessa stunder finns det en upphöjd stänk respektive hormoner.
7,00 - frukost. Efter natten i sömnen kroppen behöver näring. Kroppen hade redan uttömt alla lager av glukos och fett. Hjärnan är inte igång på alla "100%." På grund av detta, en person upplever svaghet i hela kroppen.
Användbart och frukost ger din kropp tunga grundämnen, som är så nödvändiga för honom under denna tidsperiod. Folk kommer vara säkert skyddad från utmattning. Proffs råda äta frukost gröt (fullkorn). Det gör att du kan upprätthålla en känsla av mättnad så mycket tid.
7.15 - multivitamin. Vitamin B och andra näringsämnen fungerar som den aktiva stimulantia. Deras bästa drycken på morgonen. Men vi ska inte ta stimulantia (additiva) "fasta." Annars är de i för en kort tid ut ur kroppen naturligt och ger en ökad känsla av svaghet. Den mest idealiska tiden att ta kosttillskott - efter frukost.
7,30 - borsta tänderna. Professor tandläkare ge råd, som rekommenderar att vänta ca 30 minuter direkt efter en måltid (frukost). Tand emalj exponeras för efter att ha ätit en viss erosion syra i drycker existerar, vilka fungerar som en mjukgörare.
8.30 - sola. Generellt är människor som lämnar sina hem i ett försök att arbeta även på natten. Hela dagen går på kontoret och i stället för solljus - en lampa. Man måste komma ihåg att solljuset en viktig substans. Det hindrar oss i produktionen av melatonin - ett hormon som gör människor sömnig.
10.00 - nedmontering av olika problem. De mest effektiva mänskliga hjärnfunktioner vid denna tid. Efter frukost glukos fyller "fack" i hjärnan som blir mest produktiva.
11.00 - Att gå på toaletten. Vid denna tid njurfunktion mest aktivt. Vi ska ha mer att fira deras behov.
13.00 - Lunch. Vid denna tid, är matsmältningssystemet den mest produktiva och effektiva. Utmärkt påverkar en lätt lunch och en perfekt balans av kolhydrater och proteiner, vilket garanterar aktiviteten i kroppen tills middagen.
13.30 - skicka viktiga meddelanden. Forskare säger att företagare måste förstå post deprimerande effekt på dem. Om du gör skicka e-post direkt efter lunch - är risken för stressen minskat kraftigt.
15.00 - promenad. Under matsmältningen på eftermiddagen personen kan känna dig sömnig. Sov i en given tidsperiod rekommenderas inte. Cope med irriterande dåsighet hjälp kort promenad.
16.00 - upplösning av smärta. Under denna period, den andra halvan av dagen kanske det enklaste att hantera det finns en känsla av smärta. Peak effekten gör endorfin hormoner och signalsubstanser minska smärta.
17.30 - motion. I denna tidsperiod kroppstemperaturen stiger mer än vanligt. Detta gör att kroppen att vara så flexibel, mobil och robust. Måste vara inom fem dagar i veckan för att spendera cirka 30 minuter på övningen måttlig eller 20 minuter tre gånger i veckan för intensiv träning.
19.30 - middag. Experter rekommenderar att äta tre eller fyra timmar (i programläge) innan läggdags
21.30 - förberedelse för sömn. Helt alla åtgärder som en person begår innan läggdags, är mycket viktiga. Att de ställa in den på fritiden. Det är viktigt för en timme före sänggåendet för att bo i en avslappnad atmosfär.
Den genomsnittliga personen behöver 7-8 timmars oavbruten sömn. Du måste gå till sängs och vakna upp varje dag vid samma tidpunkt. Att utveckla denna vana, det tar tre veckor.
Kroppen, helt vana vid regimen, gå in i din "rut" och börja fungera perfekt.