Matmissbruk: hur man bevarar hälsan i nyårshelgen

Matmissbruk: hur man bevarar hälsan i nyårshelgen
 Eftersom nyårsafton på slaviska traditionen - det är kanske den viktigaste högtiden för hela året, sedan koka på denna semester som folk är vana vid, Gud förbjude, ingen lämnade hungriga. Och med tanke på att den traditionella nyårs rätter: gelé, Olivier, "heta", massor av kött, mjöl och stekt - det var ursprungligen en tillräckligt tung mat, bör du försöka att hjälpa kroppen att överleva denna "semester magen".
 Ät något sött innan måltiden, såsom godis. Medan du kommer att välkomna gäster eller njuta tabellen lastat med alla typer av läckra rätter, har tid att utvärdera hur du är riktigt hungriga hjärnan. Faktum är att när mättnad inträffar, får hjärnan motsvarande fart, så länge det når hjärnan, kan semestern bordet fortfarande har tid att äta några skedar.

Ät mer färska grönsaker och frukter. Om du inte känner mättnad även efter tillsats, bortsett från maten. Ta en promenad på balkongen, till exempel, eller syssla prata med någon av hennes vänner. Break bör göra i 20 minuter, för det är hur mycket tid kroppen behöver för att smälta maten.

Om du efter att du fortfarande inte känner mätta, sedan tryggt sitta ner vid bordet och fortsätter till middag. Missbruka inte alkohol. Det ökar kraftigt aptiten, och du kommer att vilja ha om och om igen, dessutom i en varm lägenhet snabbt bli berusad från alkohol, vill du inte missa chiming klockan?

Försök att minska innehållet av måltider kalori. Till exempel, istället för den vanliga mjölken ta vad mindre fett. Använd inte alltför tjusiga såser, eftersom ju fler ingredienser i det, så det är kalori. Varma rätter laga fisk, fågel, grönsaker och magert kött. Förresten, om du bakar samma kyckling i ugnen - kalori det blir mindre, men alla näringsämnen förblir mycket bättre än stekt.

Om firandet äger rum på en fest, välj en huvudrätt som du kommer att ha, äta sallader, blanda inte till mods och fisk, kött, korv och potatis. Det rekommenderas att dricka mer.

Tänk dig själv på en gång, vad ska du göra efter firandet. Schema intensiv aktivitet, shopping eller ta en promenad. Efter en sådan fest nödvändig rörelse, dans, jogging, eller du kommer snart att märka rikedomen i nyårsbordet när de inte kunde fästa dina favoritbyxor.

Tags: semester bord, hälsa, matmissbruk