Amning - den bästa dieten
Efter förlossningen, bestämde jag för mig själv att jag kommer att vara säker att amma. Men på samma gång framför mig en fråga: hur man förbli attraktiva och önskvärt för en make. Det är ingen hemlighet att den långsiktiga utfodring påverkar figuren, på formen av bröstet. Så jag begränsad till fyra månaders amning, eftersom jag tror det viktigaste för barnet. Naturligtvis hela denna tid kunde jag inte äta fet, salt, kryddig och stärkelserik mat för att undvika att få onödiga fetter och kolhydrater i mjölk. Så det hände att jag var tvungen att hålla sig till en diet. Och det bästa är att du inte tror på den här tiden, hur hårt för att hålla dig under. Målet - inte bara en banalt att gå ner i vikt, är det viktigt att växa ett friskt barn.
Men så fort jag slutade att föda barnet, då ordet "diet" Jag ersatte bestämt namnen på alla de frestande rätter. Här är min grova program: Jag äter frukost på morgonen, vid 14.20 fullständig middag och ... försök att inte äta mer! Är det tillåtet frukt och juice i stora mängder.
Om du vill vara vacker - gör det!
En kost är definitivt små. Så fort ett tillfälle började jag springa. Hur Kom? Medan du kör, som inbegriper alla muskelgrupper, bränna överskjutande pounds träder pressen. En mycket effektiv övning för bröstmusklerna - armhävningar. Först gjorde jag mig själv, och nu delta i en idrottsanläggning och gör övningar med en tränare. Det är mycket bekvämt - kan inte ta ledigt från att köra programmet. Simma i poolen jag är uttråkad, men nyligen rådde en fantastisk sak - vattengympa. Var noga med att vilja prova det, jag gillar det jag tror.
Kosmetiska förfaranden som bastu, kroppsskrubb till massage, hjälpte till att återställa hudens elasticitet och fasthet. Förresten, under graviditeten, jag besökte också en massageterapeut. Det är på något sätt och hjälpte mig att hålla vikten är normalt. Det är viktigt under den "när allt är möjligt! "Oroa dig inte.
Jag är inte van att sitta
Faktum att återhämta sig från födelsen av en dotter, tog jag ett år. Först efter att jag kunde gå på scen och starta en solokarriär. Späckade schema tillåter inte att slappna av, ständigt behöver vara i form. Jag ska berätta en hemlighet, jag är inte en sport person - hela mitt liv jag sjöng, och inte hängde på baren. Maken mig ibland jeering: se, säger de, vad jag trycker du här långt! Det är jag, naturligtvis, blir, men jag tänker inte jaga efter honom - han är i sporten i 20 år.
Jag ser på livet med optimism: "Allt som är gjort - till det bättre." Detta gäller även karriären. Nu är jag tillbaka på scenen! Och det är inte som en tredjedel av "VIA Gra", men som den enda och unika Annabel.
Tips från Anna Sedakova
Stellar diet:
- Frukost och lunch i hela beloppet. Den sista måltiden senast 15.00. Efter det får bara frukt och juice, men i stora mängder.
- Effektiv träning för bröstet under graviditet och amning är kraftigt förhöjd. För att bibehålla tonas bröstmusklerna, försöka hitta tid att armhävningar. Tillåtet ett obegränsat antal repetitioner.
- En viktig regel för att spara siffrorna: under graviditeten, då får äta några delikatesser, inte gänget upp på söta och mjöl.
- Superretsept skrubba hudens elasticitet: huden på magen inte sag efter förlossningen, appliceras på kroppen av en blandning av kokt havregryn, salt och yoghurt.
Wellness Magazine