Det vanligaste symptomet för livmoderhalscancer degenerativ disksjukdom - en ofta huvudvärk. Förskjutning av kotorna tryck på blodkärlen och hjärnan inte erhåller tillräckligt med syre. Smärta i nacken - det är ännu allvarligare skylt som säger att sjukdomen fortskrider. De tas bort med hjälp av smärtstillande medel, som inte alltid har en positiv effekt på slemhinnan i magen. Det är bättre att ersätta demövningar i osteochondrosis, Som har att göra regelbundet. Det viktigaste i dem - försiktig, eftersom en oväntad skada kan bara förvärra din situation.
Börja med övningar för att motverka. Luta huvudet framåt, och tryck försiktigt ner på pannan med fingrarna. Känna motståndet i nackmusklerna. Efter detta, luta huvudet mot bröstet och kupade händerna. Dra huvudet bakåt och samtidigt dra händerna mot bröstet. Återgå till utgångsläget. Håll huvudet rakt, lade sin hand på hans panna. Tryck ner på hennes panna, och försöka att inte återkopplas kroppen. Motion smidigt, mycket smidigt och försiktigt. Känsla obehag, stoppa övningen. Ligg på en plan yta, försök att sträcka på uppmärksamhet, och sedan koppla av. Dessa enkelövningar i osteochondrosis stimulerar blodcirkulationen, lätta på trycket på blodkärlen, och smärtan kommer säkert avgår.
Men dettaen uppsättning av övningar kommer inte att vara effektivt om du inte följer enkla regler. Först av allt, disciplin dig att följa lagret. Kasta inte tillbaka huvudet bakåt, gör inte plötsliga rörelser, inte sitta i en obekväm position. Köp en speciell ortopedisk kudde sova: att bestämma storleken på sin konsult kan hjälpa dig på något specialitet butik. Köp inte en kudde gjord av syntet, föredrar naturmaterial som bomull och linne.
Cervikal osteokondros - det finns ingen anledning att glömma aktiv livsstil. Du kan göra nästan alla typer av sport, men med försiktighet doserings belastning. För dem som lider av osteokondros perfekt simning, vilket kommer att stärka blodkärlen i halsen. Yoga och Pilates kan också bli din trogna följeslagare, men du måste ta bort asanas, där huvudbördan faller på huvudet och nacken. Det är bäst att konsultera en läkare och tränare: först ge allmänna rekommendationer, och den andra kommer att se till att sporten inte orsakat dig skada. Sportövningar i osteochondrosis kommer alltid att ha en vissa egenskaper, men det kräver din hälsa.
Din osteochondrosis har redan passerat in i kroniska skedet, och du är rädd för att ge dig själv för mycket belastning? Gå med i en grupp av sjukgymnastik. I det kan du vara säker på att all uppmärksamhet kommer att fokuseras på funktionerna i din kropp. Och om du kombinerar dessa övningar med massage, effekten och gjorde träffa alla förväntningar. Det viktigaste - att välja en professionell massageterapeut eller kiropraktor, eftersom varje förskjutning av kotorna kan sluta tragiskt för dig. Massör erbjuder ocksåen uppsättning av övningarVilket kommer att bidra till att värma upp och försiktigt sträcka ut musklerna i nacken.
Ett antal läkare rekommenderar som den bästa inhalator Frolov simulator för nacke och rygg. De som redan inför denna enhet, vet att Frolov inhalator - en bärbar enhet som är utformad för att träna andningsmuskulaturen. Han ger näring samtidigt hjärnan med syre och påverkar musklerna i nacken. Här, återigen, är modere viktigt att inte overextend musklerna.Övningar i osteochondrosis kombinerat med övningar ger en dubbel fördel.
Inte alla kan förmå mig att hitta tid och energi för regelbunden motion. Men övningen osteokondros är så enkla att de kan göras direkt i sängen efter att vakna upp och innan du går till sängs. Det är lämpligt att lägga under madrassen något hårt för att stabilisera ytan. Ligg på magen, sträcka på armarna framför dig, handflatorna uppåt. Hakan ska vara i linje med hela kroppen. Sakta vänder huvudet åt höger och åt vänster. Sedan lade huvudet på hans vikta flator, och räkna ut sluttningarna av vänster och höger, försökte röra vid ytan på örat. Dessa ärövningar i osteochondrosis kommer att göra dina nackmuskler mer flexibel.
Cervikal osteokondros - inte en trevlig tillstånd, massor av hotande komplikationer. Bota den helt omöjligt, men du kan minska all smärta, följa ovanstående regler. Vår föreslagnaen uppsättning av övningar - Ett obligatoriskt minimi, vill du utföra på en daglig basis, upp till två gånger om dagen. Ta hand om din hälsa, och det kommer att svara dig uppriktiga tacksamhet. En damtidning Justlady försöker att alltid hålla dig uppdaterad med de senaste tränings nyheterna.
Tatiana Karpova
Damtidning Justlady