Eliminera eller åtminstone minska mängden fett och mjöl mat, alkohol och godis. Ordna fastedagen på yoghurt eller grönt te - du fysiskt känner lätthet i hela kroppen efter en kort vila på högtiderna.
Inte övertala mig själv igen med ett fitnesscenter, bara gå upp och göra det. Gör en utbildningsplan för nyårshelgen - kommer att bli lättare att hantera, om du vet att, till exempel, arbetar på skinkorna, och i morgon på pressen.
Fokuserar på cardio, om det är absolut ingen makt att göra några specifika komplex på särskilda muskelgrupper. Men inte rusa till ytterligheter - inte sitta på en brutal kost och motionerar inte till utmattning.
Nyårshelgen som en möjlighet att använda för att spendera mer tid utomhus - gå till parken på en skidresa eller en natt på rinken. Efter tunga högtiderna hjälp att gå till badet för en snabb tillbakadragande av gifter från kroppen.
För små hem träning ta några av de mest effektiva övningarna från den vanliga komplex, praktik utan overextending och njutning. Här är ett urval uppsättning lätt motion, vilket kommer att leda till form efter långvarig semester. Stå med fötterna axelbrett isär. Långsamt knäböj och raka. Upprepa 10-20 gånger. Tänk dig nu att du åka skidor: hoppning kasta framåt samtidigt sin högra hand - hans vänstra fot och vice versa. Upprepa 20 gånger.
Ligg ner på rygg och lyft överkroppen utan att lyfta korsryggen från golvet. Gör två uppsättningar av 20 gånger. Detta kan avsluta, men glöm inte att sträcka. Liggande på rygg, dra upp mot bröstet böjda knän och håll denna position i 10 sekunder. Nu räta och stretch. Efter denna övning, är det önskvärt att gå ut och promenera i rask takt i 15-20 minuter.
Att enkelt få ut av den fest döda slingan, ändra din inställning till nyårshelgen. Det är dags att kommunicera med nära och kära, för att arbeta på siffra fel, för långa promenader på vintern skogen, vandring till museer och till rinken.
Bli av med vanan att laga en massa osund kalori mat - laga välkända rätter, se till att äta frukost vid besök äta måttligt. Försök att inte äta på natten och gå under - cirklar och påsar under ögonen ingen dekorera. Kom ihåg, semestern är över, men de extra pounds kommer att förbli.