Anledningen till att de flesta människor i hösten upp i vikt, några. Först av allt, den mänskliga kroppen med uppkomsten av den kalla årstiden försöker fördröja "i beredskap" några pounds - så hösten är oftast märkta ökad aptit. Dessutom, jämfört med sommaren flyttar vi mindre. Psykologer samtal och en annan orsak till nedgången av viktökning, depression, börjar med ankomsten av kallt och regnigt väder. Dåligt humör människor är oftast "fastnat" med något gott, utan att tänka på det belopp ätit. Hur kunde ändå ta mig samman för att få bättre i höst?
Kommer att kämpa med alla faktorer faller viktökning: ökad aptit, brist på rörelse och nedstämdhet. Var noga med att övervaka mängden ätit och de produkter som ingår i din kost. Det är bättre att hålla en matdagbok så att du kan inte själva vara medvetna om hur många olika "godsaker" äter för en dag. Försök att äta mindre fett och sött, och efter 19:00 begränsas endast av äpple och ett glas kefir.
Kämpar med brist på motorisk aktivitet, verkar det det enklaste: bara skriva in sig i en idrottsförening eller börja göra dagliga övningar. Men den största utmaningen är att få dig att träna regelbundet. Här det viktigaste - inte att retirera och vara konsekvent, då effekten inte kommer att ta lång tid. Psykologer råd att välja den typ av anställning, tillsammans med musik. Perfekt dans - de höjer humöret, hjälper till att effektivt hantera den tredje orsaken till nedgången av viktökning, depression.
För att förbättra användningen av stämningen behaglig för dig klasser: en promenad i parken, teckning eller sömnad, chatta med sina vänner, leka med barnen, titta på dina favoritfilmer med lyckliga slut. Och viktigast av allt - njuta av hösten, som den här tiden på året! I det här fallet, varken depression eller de extra pounds du inte vara rädd.