I kategorin Skönhet: Hur bli av ödem
Betala pengar, få ...
Vad som väntar oss med jämna träningar?
1.Gå ner i vikt. Lasten kan minska vikten och hålla formen.
2.Ben och skinkor. Klasser på en stillastående cykel bilda en ny figur, först och främst den hänvisar till benen och skinkorna, de blir mer tonad och vacker.
3.Hälsa. Genomförbara och rimliga träningspass på en stillastående cykel stärker kardiovaskulära och respiratoriska systemen, samt ökad uthållighet och motståndskraft mot sina oönskade yttre påverkan.
Välj en motionscykel
Vilken motionscykel är bättre? Till att börja titta på vad de gör där. Den första gruppen -mekaniska cyklar:
Last reglering i dessa cyklar är en manuell process. Enligt en metod för att styra detta mycket belastning simulatorer är uppdelade på bältet och skon.
•Belt cyklar kompakt och lätt att ha en minsta uppsättning funktioner, som verkligen är tillräckligt för vanliga träningsdatorns displayer: distans, tid, hastighet, kaloriförbrukning. Belastning av cyklar beror på spänning och friktion hjulsvänghjulet.
• Åtgärd
sko cyklar baserat på motstånd av bromsbelägget pressas mot svänghjulet, de har hög tröghet, liksom perfekt härma åktur på en tävlingscykel.
I nätbutiker kostar mekaniska cyklar i genomsnitt från 3500 rubel.
Den andra gruppen -magnetiska motionscyklar. Tyst och tåligare med en slät rörelser - intensiteten i lasten är beroende på förändringen i avståndet mellan permanentmagneterna och på svänghjulet. Datorer magnetiska motionscyklar avsevärt förbättra komforten utbildningsnivå.
I nätbutiker kostar magnetiska motionscyklar, i genomsnitt, från 6000 rubel.
Computer motionscykel
Cykeldator visar viktig information om laddningstillstånd (puls), informerar om antalet brända kalorier, körsträcka, tid på träning, vissa modeller kan även du ställa pulsprogram som automatiskt justerar belastningen, beroende på parametrarna för pulsen. Åh, och i allmänhet, desto dyrare motionscykel, de mer intressanta extrafunktioner på datorn.
Puls
Pulsgivare används för alla cyklar, ändra beroende på modell och dess värde. Det finnsSensorer på örsnibben, trådlösa sensorer och givare inbäddad i handtaget cykeln. Det sista alternativet är förmodligen det mest praktiska.
Speciellt tack till de första tränings nybörjare. Mycket försiktigt, bör behandlas för att betona och är bäst för att rådgöra med en tränare.Stora tillförseln är farliga! Experter rekommenderar nybörjare att träna med en pulsfrekvens110-120 slag per minut. Under den första utbildnings hjärtfrekvens bör vara ca 65 - 70% av den maximala åldern pulsen (IMP), som beräknas med följande formel: 220 minus din ålder. Nedan finns en tabell över styrpulsen beroende på pulsen. Detta nummer är bättre att gå långsamt, börjar med mindre laster.
Vi hoppas att vår artikel omhur man väljer en motionscykel kommer att vara användbart för dig. God hälsa, gott humör och harmoni!
Elena Matsuk
Damtidning Justlady