Rik på B-vitaminer som är bra för minnet och nervsystemet. En av de mest användbara spannmål är havre, bland annat förbättra cerebrala blodflödet.
2. Nötter, frön
En utmärkt källa till fettsyror, järn och fosfor, liksom vitamin E, reducerad minnes varning.
3. Blåbär
Innehåller hela komplexet av näringsämnen (vitaminer, askorbinsyra, vitamin PP, tanniner, organiska syror, en uppsättning av essentiella spårämnen, flavonoider), varning för tidigt åldrande av hjärnceller och ökar deras livslängd.
4. Torkad frukt
Borkällan, förbättrar koordination, koncentration och minne. Torkad frukt innehåller också andra användbara ämnen för hjärnan. Torkade aprikoser, till exempel, stimulerar hjärnan är rik på järn och askorbinsyra, som hjälper körteln fullt assimilerade.
5. Fisk
Varje fisk innehåller mycket användbar fosfor för hjärnan, nervsystemet essentiella omega-3-fettsyror och ger klarhet till sinnet av jod. Bland de olika sorter av fisk den bästa källan till omega-3-fettsyror är lax. Också mycket användbart är det torsk fiskarter rika på selen förbättrar humör.
6. Tomater
Överstigande innehåller lykopen, som skyddar cellerna från fria radikaler. Därför är regelbunden konsumtion av tomater en utmärkt förebyggande av demens. Tomater är också en bra källa till vitamin B4, hjälper hjärnan att bearbeta och tillgodogöra sig information.
7. kycklingbröst och nötlever
B-vitaminer som innehåller dessa livsmedel är bra för nervsystemet och förbättrar minnet.
8. Kiwi
Dagligt intag av C-vitamin finns bara en kiwi. Det är känt att C-vitamin - en stor antioxidant som skyddar hjärnan från de skadliga effekterna av fria radikaler. Förresten, är en bra källa till C-vitamin också svarta vinbär och vildrosor.
9. Skaldjur
Rik på vitamin B12 och zink. Dessa ämnen behövs för olika områden i hjärnan som ansvarar för minnet, känslor, sömn och för överföring av nervimpulser. Förse kroppen med den dagliga normen av zink kan också äta en handfull pumpafrön.
10. Lamin
Innehåller en uppsättning av essentiella spårämnen, inklusive en stor mängd jod för att upprätthålla normal funktion av nervsystemet och förbättrar minnet.
11. Mörk choklad
Kakaobönor är en utmärkt källa av magnesium, hjälper till att bibehålla minnet.
12. Morötter
Innesluten i denna grönsak betakaroten förhindrar åldrande hjärnceller orsakade av fria radikaler.