Hur vet du din ämnesomsättning

 Mila Kirdina författare Justlady.      
Hur vet du din ämnesomsättning
 Hastigheten för metabolism i kroppen bestäms av flera faktorer: det mänskliga kön, ålder, nivån av fysisk aktivitet, muskler och fettmassa. I allmänhet är för män ämnesomsättning mycket mer aktiv än kvinnor. Att känna din ämnesomsättning, personen har förmågan att övervaka den mängd energi som kroppen behöver.
 Det finns flera alternativ för att beräkna ämnesomsättningen och energiåtgång per dag. Men vi måste komma ihåg att alla beräkningar inte ger korrekta resultat, eftersom de inte tar hänsyn till särdragen hos organismen viss person: genetik, hormoner, beteende och livsstil. Metabolism bestäms genom att ta hänsyn till två faktorer: växelkursen och nivån av fysisk aktivitet.

Den enklaste metoden är att bestämma energiförbrukningen. Till att börja, beräkna den basala ämnesomsättning av formeln: 1-förhållande (för män) eller 0, 9 (för kvinnor) x kroppsvikt i kg x 24 timmar. Sedan identifiera maten thermogenesis: 10% av den totala utbytet. Kostnaden för fysisk aktivitet beräknas genom de speciella tabellerna i energiförbrukningen för en viss typ av verksamhet. Metabolism kommer att uttryckas med summan av den basala ämnesomsättningen, termogenes och livsmedelskonsumtion och fysisk aktivitet.

Exakt metod för att bestämma ämnesomsättning är att vädja till ett specialiserat laboratorium, där specialister definierar enskilt kort metabolism. Resultatet ungefärlig beräkning kan erhållas från formeln: 655 + höjd (i cm) x 1 + 8 Vikt (pounds) x 9 6 - antalet hela år × 4, 7.

En annan beräkningsmetod är att bestämma det metaboliska baslinjen metabolism. Det beräknas som: vikt i kilogram multiplicerad med 24 timmar. Resultatet är det lägsta värdet av de kalorier som kroppen behöver för att fungera korrekt. Och när man tänker på nivån av fysisk aktivitet, för stillasittande livsstil index multiplicerat med 1 och 3. Om varje dag mannen har stor fysisk belastning, är den grundläggande ämnesomsättning multiplicerat med 1, 4. Detta är en kvantitativ indikator på den dagliga kalori energi som behövs för din kropp. Mer tillförlitliga resultat uppnås endast vid en laboratoriestudie.

Tags: substans utbyte