Vatten, buljonger och soppor. Hunger är ofta förväxlas med lust. Därför före en måltid, drick ett glas vanligt vatten. Tack vare detta lilla trick du vid bordet äter mycket mindre. Soppor och buljonger - de viktigaste rätterna i styra aptiten. De innehåller mycket vatten och det är mycket näringsrik. På grund av detta, kommer du äta mindre fast föda och fyllas snabbare.
Fet mat smälts mer. En bit ost eller smör ökar nivån av kolecystokinin (ett hormon mättnad) 20 gånger. Protein livsmedel hjälper mycket längre matas. En bit av vitt kött i en timme före sänggåendet kommer att hjälpa kroppen inte svälta fram till morgonen. En handfull nötter (tall, timmer, valnöt, etc.) och gör att du kan förbli stark och välnärda i flera timmar.
Havremjöl är också mycket lång tid behåller en mättnadskänsla. Detta är en av de mest användbara kolhydrater. Det hjälper till att kontrollera kolesterol, innehåller kostfiber, ger mycket energi under en lång tid.
Äpplen, gurkor, apelsiner, bär, morötter, etc. - Alla källor till kostfiber. Dessa produkter är användbara för att använda som en helhet, än i form av sallader, sylt och konserver. Så behöver mer tid att tugga och matsmältning. Förutom att undertrycka hunger fiber bedriver rengöring av tarmen. Därför använder denna typ av produkter, kommer du att uppnå två mål. Viktigt glöm inte att dricka mer.
Den rikaste källa till kostfiber (fiber) är kli. De undertrycker effektivt hunger, lindra förstoppning, minska kolesterol, innehåller ett komplex av vitaminer och mineraler. Allt detta gör det en oumbärlig kli dietprodukt. De knappast smält. Och i kombination med mycket vatten, fiber sväller (vilket ger en känsla av mättnad) och ut ur kroppen på samma form som och gick, tog med sig deponering av tarmen. Lägg kli kan vara i någon mat: bakverk, cocktails, sallader, soppor. Eller så kan du bara äta en sked av kli på morgonen med ett glas ett glas vatten. Det rekommenderas inte att använda denna produkt under en exacerbation gastrointestinala sjukdomar.