Först ompröva din inställning till arbete och din livsstil. Du måste förstå att ju mer tid du ägnar bara arbete, desto lägre kvalitet. För en fullständig och produktiv intellektuellt arbete kräver en förändring av aktivitet. Detta kan vara ett fysiskt arbete eller idrottsövningar. Men de måste vara korrekta. Även den dagliga halvtimmes promenad innan läggdags, morgon kör, redan kan du lasta hjärnan, ge honom en paus och syresätta blodet, förbättra blodflödet och hjärnaktivitet.
Använd helgen till maximal nytta - anmäl dig i poolen eller gymmet minst en gång i veckan, ge din kropp en chans att fysiskt arbeta i katastrofläge. Ta en tur på stan, på naturen, bara gå i skogen, sitta på stranden av floden, dammen. Det är en kraftfull energiförsörjningen, vilket ni det kommer att vara tillräckligt för en hel vecka.
För det andra, vara uppmärksam på din kost och diet. Försök att äta frukost på morgonen tight, även om du inte gillar. Morgon och en stund efter lunch - den mest produktiva för mental aktivitet, så vid den här tiden är det bättre att inte bli distraherad av tankar på mat. Ät fullt är inte begränsad till en kopp te och en smörgås.
Din kost bör balanseras måltider som innehåller proteiner som bidrar till utvecklingen av stimulerande hjärnaktivitet av ämnen - dopamin och adrenalin. De påskynda reaktionen, och processen för tänkande, ökad energi. När detta protein kommer in i din kropp ska vara både animaliskt och vegetabiliskt ursprung.
Förbättra hjärnans aktivitet och produkter som innehåller stärkelse - svart bröd, potatis, nötter, ris och bönor. Stimulera hjärnan aktivitet B-vitaminer och nikotinsyra som finns i fisk, ägg, spannmål, mejeriprodukter. Utmärkt stimulerande - fleromättade fettsyror, som finns i olivolja och fisk. Ät en varierad och balanserad, äta mer frukt och grönsaker och du kommer att kunna behålla förmågan att koncentrera sig, förbättra minnet och förbättra mentala processer.