Inte alls. Fettsnål yoghurt, keso, yoghurt och andra mejeriprodukter kan inte användas hela tiden, särskilt i stora mängder. Det faktum att fetter som kommer in i matsmältningssystemet av maten, skickar hjärnan en signalmättnad. Känslan av hunger trubbiga med i genomsnitt 3-4 timmar.
Ta emot färre fettkomponenter, börjar kroppen att oroa påfyllning energi mycket tidigare - efter 30-40 minuter. Man äter en ny kull av "lätt" yoghurt, sedan en till och en. Och den allt "bita", desto fler kalorier kroppen får.
Dessutom låg fetthalt livsmedel mindre välsmakande än sina fullfjädrade motsvarigheter. Tillverkare "förbättra" sammansättningen av Lite-versionen av sötningsmedel, aromatiska syntetiska tillsatser och konstgjorda färgämnen. De flesta av dessa ingredienser är säkra för hälsan.
Myt två: "Kakan kan vara ett lågt kaloriinnehåll"
Återigen, de trick tillverkarna. Istället för de vanliga animaliska fetter som smör, införs i formuleringen billigare substitut. Mycket ofta används palmolja, vegetabilisk grädde, äggpulver. Sådana tillsatser minska det totala energivärdet för bakning, men inte gör det användbart. De störa absorptionen av föda, sakta ner den naturliga metabolismen och provocera sjukdomar i mag-tarmkanalen.
Låg-kalori godis innehåller faktiskt stora mängder enkla kolhydrater. Split, de snabbt höjer blodsockret. Vid denna punkt, är kroppen under attack av hunger. Efter en bit av "dietkost" kaka är det svårt att motstå en önskan att ha en kvadratisk måltid.
Myt tre: "De mest användbara lågt kaloriinnehåll - frukt och grönsaker"
Med detta uttalande kan vara delvis överens. Många frukter, faktiskt, har en låg kalorihalt, men innehåller en hel del användbar fiber. Således den del av sallad från färska gurkor och tomater "väger" bara 25 kalorier.
Inga restriktioner kan äta några gröna, söta (Bell) paprika, spenat, sparris, körsbär, citrusfrukter, etc. Men avokado, bananer och torkad frukt är bättre att inkludera på menyn varje dag. Dessa vegetabiliska livsmedel är mycket höga i kalorier, till exempel, den genomsnittliga banan - cirka 100 kalorier.
De som vill gå ner i vikt för frukt och grönsaker, inte "sitta" på en mono-kost. En stor mängd saftiga frukter konsumeras utan animaliskt protein och kolhydrater kan leda till tarmstörningar och magproblem.
Myt fyra: "Kött låg kalori"
Inte alla. Dietary sorten är kaninen, magert del kyckling, kalkon, nötkött, kalvkött. Mycket användbara orgel kött.
För att bevara näringsvärdet i kött och lägga den extra kalori skålen, måste den genomgå lämplig värmebehandling. Det bästa alternativet - ugnsstekning, kokning, bakning, ångande. Garnera väl serveras färsk grönsakssallad eller pasta av durumvete. Alla "dekoration" rätter såser, såser, ost, etc. kaloriintaget ökar flera gånger. Inte mindre farligt för att förlora vikt och kött kombination med alkohol. Senaste ökar aptiten och påskyndar processen att smälta maten.
Myt fem: "Kolsyrade drycker" ljus "- en diet produkt"
Detta är en mycket vanlig missuppfattning. Drycker med gas bör i princip begränsas och uteslutas från kosten kosten helt och hållet. Efter att ha läst sammansättningen av vätskan i en vacker flaska märkt "0 kalorier", måste du vara uppmärksam på de grundläggande komponenterna.
Koldioxid, som ger dessa "magiska" bubblor kommer inte bara lägga till några extra inches midjan, men också orsaka ökad gasbildning och en brännande känsla i magen. Syra, används oftast som konserveringsmedel, förstör tandemaljen. En generöst tillsatta smakförstärkare och artificiella färger kan utlösa en allvarlig allergisk reaktion. Dessutom, i stället för naturliga sockertillverkare använder kemiska substitut som stimulerar törst och aptit.